Los Cinco Tratamientos de Medicina Alternativa más Populares
Si está buscando alternativas a la medicina tradicional, no está solo. De hecho, según un informe del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), casi el 38 % de los adultos en los Estados Unidos usan tratamientos de medicina alternativa.
Entonces, ¿cuáles son los tratamientos de medicina alternativa más populares? Echemos un vistazo a cinco de los más comunes: yoga, tai chi, meditación, remedios herbales y acupuntura.
Yoga
Historia del yoga
El yoga es una antigua disciplina física y espiritual originaria de la India, que incluye el control de la respiración, la meditación simple y la adopción de posturas corporales específicas. El yoga se menciona en el Rigveda, una colección de himnos sánscritos védicos. También se describe en los Upanishads.
La práctica del yoga comenzó a extenderse más allá de la India con la ayuda de Swami Vivekananda a fines del siglo XIX y principios del XX. El yoga ganó popularidad en Occidente en las décadas de 1960 y 1970.
Tipos de yoga
Es de los tratamientos de medicina alternativa con más popularidad en los tiempos modernos. Hay muchos tipos diferentes de yoga, cada uno con su propio enfoque y beneficios.
Algunos tipos comunes de yoga incluyen Hatha yoga, Ashtanga yoga, Bikram yoga, Kundalini yoga, Iyengar yoga, Sivananda yoga, Vinyasa flow yoga, Anusara yoga, Jivamukti yoga, Kripalu yoga, Restorative yoga, Yin Yang yo y Ananda yoga. Incluso han surgido algunas prácticas mas modernas o adaptaciones del propio yoga como por ejemplo: El yoga solar o el fly yoga.
Beneficios del yoga
El yoga tiene una variedad de beneficios, que incluyen mejorar la flexibilidad y la fuerza, reducir el estrés, aumentar los niveles de energía, mejorar la circulación y ayudar en la digestión. El yoga también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad y la depresión.
Tai chi
Historia del tai chi
El tai chi es un arte marcial chino que se remonta al siglo XIII. Se basa en el principio del yin y el yang, que sostiene que hay dos fuerzas en el universo que están en constante oposición entre sí. Tai chi es un sistema de ejercicios diseñado para promover la armonía entre estas dos fuerzas.
Tipos de tai chi
Hay cinco estilos principales de tai chi: Chen, Yang, Wu, Sun y Hao. Cada estilo tiene su propio conjunto único de movimientos y principios. El estilo más popular es Yang, que se caracteriza por movimientos lentos y fluidos y un énfasis en el control de la respiración.
Beneficios del tai chi
El tai chi tiene muchos beneficios tanto para la salud física como mental. Puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación, aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad y reducir los niveles de estrés. También se ha demostrado que el tai chi mejora la salud del corazón al reducir la presión arterial y mejorar la circulación.
Meditación
Historia de la meditación
La meditación se ha practicado durante siglos en muchas culturas y tradiciones diferentes. El registro más antiguo de meditación data de hace unos 5.000 años en la India. Desde entonces, se ha extendido a otros países de Asia, Europa y América.
Hay muchos tipos diferentes de meditación, pero todos implican centrar la mente en un solo objeto o pensamiento. Esto se puede hacer centrándose en la respiración, un mantra o una determinada imagen. La meditación se puede hacer sentado, acostado o incluso caminando.
Tipos de meditación
Hay muchos tipos diferentes de meditación, cada uno con sus propios beneficios.
1) Meditación de atención plena: este tipo de meditación consiste en prestar atención al momento presente sin juzgar. Puede ayudar a aumentar la conciencia y la aceptación de pensamientos y sentimientos.
2) Meditación trascendental: este tipo de meditación consiste en repetirse un mantra mientras está sentado y con los ojos cerrados. Se dice que es útil para reducir el estrés y mejorar la salud en general.
3) Meditación guiada: este tipo de meditación implica seguir a un guía que lo guiará a través de ejercicios de visualización o técnicas de respiración. Puede ser útil para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
4) Meditación Binaural Beats: este tipo de meditación consiste en escuchar tonos especiales que se dice que ayudan a inducir un estado de relajación o concentración. Se dice que es útil para reducir el estrés y mejorar las habilidades de enfoque y concentración.
5) Meditación Zen: este tipo de meditación se basa en las enseñanzas del budismo e implica sentarse en silencio con los ojos cerrados mientras se concentra en la respiración. Se dice que es útil para promover la paz y la tranquilidad.
Beneficios de la meditación
La meditación tiene muchos beneficios potenciales para la salud mental y física.
- Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
- Puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- Puede ayudar a aumentar las habilidades de enfoque y concentración.
- Puede ayudar a promover la paz y la tranquilidad.
- Puede ayudar a mejorar la salud en general.
Remedios herbales
Historia de los remedios herbales
Los remedios a base de hierbas son una de las formas más antiguas de medicina, y los humanos han usado plantas con fines curativos durante miles de años.
La evidencia del uso de remedios a base de hierbas se puede encontrar en textos antiguos de culturas de todo el mundo, incluidas China, India, Egipto y Grecia. En la historia más reciente, se han desarrollado muchas medicinas tradicionales basadas en remedios a base de hierbas, como la medicina tradicional china y el Ayurveda.
Tipos de remedios herbales
Hay muchos tipos diferentes de remedios a base de hierbas, siendo los más comunes los tés, las tinturas y las cápsulas. Los tés de hierbas se preparan infundiendo hierbas en agua caliente, mientras que las tinturas se preparan sumergiendo las hierbas en alcohol u otro solvente líquido. Las cápsulas generalmente se hacen triturando hierbas secas y llenándolas en cápsulas vacías.
Beneficios de los remedios herbales
Los remedios herbales se pueden utilizar para tratar una amplia variedad de dolencias, tanto físicas como mentales.
Algunas condiciones comunes que pueden tratarse con hierbas incluyen ansiedad, insomnio, indigestión y dolores de cabeza. A menudo se piensa que los remedios a base de hierbas son más efectivos que los medicamentos convencionales porque funcionan de manera integral para tratar a la persona en su totalidad en lugar de solo los síntomas de una enfermedad.
Acupuntura
Historia de la acupuntura
La acupuntura es una forma de medicina alternativa en la que se insertan agujas finas en el cuerpo. Es un componente clave de la medicina tradicional china (MTC). La acupuntura generalmente se usa para tratar el dolor, pero también se puede usar para otros fines, como aliviar las náuseas, ayudar a dejar de fumar y mucho más.
Existe alguna evidencia de que la acupuntura pudo haber comenzado en China ya en la Edad de Piedra, con el uso de piedras afiladas llamadas Bian shi. Sin embargo, el primer uso registrado de la acupuntura fue en The Yellow Emperor’s Classic of Internal Medicine, que se escribió hace más de 2000 años. En este texto, se afirma que la acupuntura se utilizó para tratar diversas dolencias, incluidos los trastornos del sistema digestivo, el sistema respiratorio y el sistema reproductivo.
La acupuntura se hizo cada vez más popular en China durante la dinastía Tang (618-907 dC), cuando surgieron muchas nuevas escuelas de pensamiento, como el taoísmo y el confucianismo. Fue durante este tiempo que TCM comenzó a tomar forma. La acupuntura luego se extendió a Corea y Japón antes de llegar a Europa y Estados Unidos a principios del siglo XIX.
Tipos de acupuntura
Hay muchos tipos diferentes de acupuntura, pero todos implican la inserción de agujas en puntos específicos del cuerpo conocidos como puntos de acupuntura. El tipo de acupuntura más común utilizado en la MTC se conoce como meridianos o acupuntura china tradicional (TCA). Esta forma de acupuntura se enfoca en equilibrar el flujo de energía o qi dentro del cuerpo al estimular ciertos puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos o vías de energía.
Otro tipo común de acupuntura es la acupuntura japonesa o terapia de meridianos (JMT). Esta forma de acupuntura enfatiza el uso de agujas más delgadas que la TCA y, a menudo, usa menos estimulación con agujas en general. Se dice que JMT es más cómodo para los pacientes y se puede usar para tratar una amplia variedad de afecciones, como dolores de cabeza, dolor de cuello y trastorno de la articulación temporomandibular (TMJ).
Beneficios de la acupuntura
Se ha demostrado que la acupuntura es eficaz para tratar una serie de afecciones diferentes, como el alivio del dolor, las náuseas, las migrañas, la artritis, la ansiedad, la depresión, el insomnio y mucho más.
Una revisión sistemática publicada en 2012 encontró que “la acupuntura es efectiva para condiciones de dolor crónico” como dolor lumbar, dolor de cuello, osteoartritis/dolor de rodilla y dolor de cabeza”. Otra revisión sistemática publicada en 2016 encontró que “la acupuntura parece ser efectiva para el tratamiento de adultos con migrañas”.
Conclusión de los tratamientos de medicina alternativa
Hemos analizado los cinco tratamientos de medicina alternativa más populares: yoga, tai chi, meditación, remedios a base de hierbas y acupuntura. Todas estas prácticas tienen una larga historia y han demostrado ser efectivas en el tratamiento de una variedad de condiciones.
Si está buscando un tratamiento alternativo para su salud, es importante que investigue y consulte con un médico calificado. Estos tratamientos pueden ofrecer grandes beneficios, pero deben usarse junto con la medicina convencional, no como reemplazo.
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