Yoga: Beneficios para el Cuerpo, la Mente y el Espíritu

yoga

Yoga es una disciplina originaria de la India, en la que se busca no solo cultivar el cuerpo, sino también la mente y el espíritu; esta es una práctica muy común del hinduismo para la meditación.

Existen 9 tipos o ramas de yoga, pero todas tienen el mismo objetivo. En esta práctica es muy importante la respiración, ya que a través del control de ésta, se consigue la relajación y por consiguiente la meditación

Beneficios del Yoga

Físicos

• Ayudan a tonificar los músculos del cuerpo
• Logra que el cuerpo esté más flexible
• Con la práctica continúa el cuerpo adquiere resistencia
• Mejora la postura, logrando una postura más erguida y músculos más estirados
• Ayuda a mejorar la circulación sanguínea
• Logra pérdida de peso y mantener el control del peso adecuado
• Mejora contracturas en cuello, espalda y articulaciones

Mentales

• Mejora la memoria, la atención y la concentración
• Ayuda a conseguir una estabilidad emocional
• A través de actividades como la respiración, desarrolla habilidades para comprender la mente
• Ayuda a lograr paz y tranquilidad mental
• Ayuda liberar estrés y tensión

Espirituales

• Logra un descanso mayor y mejor durante la noche
• Abre la perspectiva para afrontar los problemas con calma
• La práctica continua ayuda a desarrollar la sabiduría
• Al integrar los estados físicos, mentales y espirituales, conllevan a un estado completo de armonía

¿Qué Necesitas para Practicar Yoga?

1. Un tapete, colchoneta o mat para yoga, sobre éste realizarás cómodamente los ejercicios
2. Usa ropa cómoda y no muy ajustada, que te permita moverte con tranquilidad
3. Necesitas una actitud muy positiva, trabaja a conciencia cada movimiento y disfruta de todo el proceso
4. El Yoga se practica con pies descalzos, no es tanto que lo necesites, pero para tu tranquilidad, lleva medias en buen estado o que tus uñas estén presentables
5. Correas para yoga, ayudan a realizar algunos estiramientos y mejorar las posturas de las poses
6. Bloques para yoga, son bloques de espuma que facilitan la realización de algunas poses

Más Consejos para Practicar Yoga

• Busca un lugar tranquilo para la sesión, evita estímulos externos como la televisión
• Pon música suave y tranquila, te ayudará a relajarte
• Elige el momento adecuado para hacer la sesión, evita hacerlo de afán ya que de esta manera no podrás concentrarte adecuadamente
• Si eres principiante, comienza con sesiones cortas y posturas fáciles, cuando te sientas más confiado, aumenta el tiempo de las posturas.

DÉJANOS TU COMENTARIO

DÉJANOS TU COMENTARIO

Please enter your comment!