Alimentos para Reducir el Riesgo de Cáncer de Colon

Alimentos para Reducir el Riesgo de Cáncer de Colon

Se estima que el cáncer de colon es la tercera causa de muerte por cáncer y aunque no hay forma completamente segura de prevenir esta enfermedad, existen ciertos alimentos que ayudan reducir el riesgo de cáncer colon, aquí te vamos a contar cuáles son para que los incluyas en tu dieta.

Alimentos para Reducir el Riesgo de Cáncer de Colon

Frutas y Verduras

Son alimentos ricos en agua, fibra, minerales y vitaminas por lo que debes incluirlas en tu alimentación todos los días.

Las frutas se recomienda consumirlas 2 a 3 veces por día, debes lavarlas muy bien y preferiblemente que estén peladas.

Por otra parte, las verduras se recomienda comerlas de 1 a 2 veces por día, si las quieres comer crudas asegúrate de lavarlas muy bien, pero es mejor comerlas cocinadas.

Las frutas y verduras son ricas en fibra y antioxidantes, nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo, la fibra estimula para que tengamos un adecuado movimiento intestinal.

Mientras que los antioxidantes combaten los radicales libres, es decir que ayudan a retrasar el envejecimiento celular, logrando que nuestro cuerpo esté joven y sano por más tiempo.

Ver También: Mejores Alimentos para los Riñones.

Pescados

Se recomienda consumir pescado de 3 a 4 veces por semana, su alto contenido de omegas lo hacen un alimento extremadamente saludable.

Los expertos recomiendan todos los tipos de pescados, ya sea blanco o azul y su preparación puede variar para que no sea un plato aburrido, ensaya pescado a la plancha, al horno, frito, a la parrilla o en cazuelas y sopas.

Productos Lácteos

Su alto consumo, incluso moderado ha mostrado un efecto protector en el colon distal. Le aporta al cuerpo proteínas, calcio, vitamina A, B2 y D.

Se recomienda consumir diariamente productos lácteos, mínimo dos veces al día y si puedes más, es mejor.

Otros Hábitos que Ayudan a Reducir el Riesgo de Cáncer de Colon

1. Limita el consumo de carnes rojas y alimentos procesados como jamones, salchichas, etc.

2. Reduce el consumo de alcohol, estudios han señalado que su consumo aumenta el riesgo de sufrir cáncer colorrectal, especialmente en hombres.

3. No fumar también reduce el riesgo de padecer este tipo de cáncer, así como otros problemas de salud.

4. La obesidad también es un factor que aumenta el riesgo, hasta en un 52%, de padecer esta enfermedad.

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