¿Cómo saber si estás en tu peso ideal?

El peso ideal es aquel que permita sentirse bien con uno mismo y favorezca la salud. Por eso cada persona debe establecer su peso ideal.

Imc-hugoPara ello existe una medida que se llama el IMC (Índice de Masa Corporal) la cual establece la relación entre el peso y la estatura. Es la fórmula más sencilla y aceptada para definir el sobrepeso u obesidad.

La fórmula es la siguiente:

IMC =  Peso (Kg)
           Estatura (m)²

 

Este cálculo es muy sencillo de realizar y sirve de orientación para saber si el peso está dentro de la normalidad:

PESOIMC (Kg/m²)
Bajo peso< 18,5
Peso normal18,5 – 24,9
Sobrepeso25 – 26,9
Sobrepeso grado II (preobesidad)27 – 29,9
Obesidad grado I30 – 34,9
Obesidad grado II35 – 39,9
Obesidad grado III40 – 49,9
Obesidad mórbida (extrema)>50

 

Adicional, es importante tener en cuenta una medida que se llama la CIRCUNFERENCIA DE LA CINTURA la cual mide la concentración de la grasa en la zona abdominal y, por tanto, es un indicador sencillo y útil que permite conocer nuestra salud cardiovascular. (Lee También: Conoce cuándo consumir suplementos nutricionales)

Es muy fácil de medir, solo se necesita una cinta métrica. Se relaja el abdomen y se rodea la cintura a la altura del ombligo sin presionar. A continuación, encontrarás los rangos a tener en cuenta para cuidar tu salud, ya que esta medida se relaciona con el aumento de riesgo de enfermedad cardiovascular:

GéneroRiesgo altoRiesgo muy alto
HombresMayor o igual a 94 cmMayor o igual a 102 cm
MujeresMayor o igual a 80 cmMayor o igual a 88 cm

 

DÉJANOS TU COMENTARIO

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!