La clave en la alimentación es el tamaño de las porciones….

Al momento de alimentarnos, lo mejor para la salud y nuestro peso es que actuemos de forma inteligente y elijamos aquellas opciones que al mismo tiempo que nos producen placer, nos hacen sentir satisfechos y nos proporcionan la justa medida de nutrientes y energía necesaria.

A diario necesitamos varios componentes que forman parte de los nutrientes (carbohidratos, grasa, proteínas, vitaminas y minerales), en unas proporciones determinadas; esto explica porqué debemos comer de todo ya que no existe ningún alimento completo por sí mismo, excepto la leche materna.

Sólo una dieta variada y equilibrada será capaz de asegurarnos el aporte de todas esas sustancias en la cantidad suficiente para no padecer ningún trastorno ni por exceso o por déficit.

Para gozar de buena salud y controlar el peso es básico aprender a alimentarse con moderación, variedad y equilibrio. Lo importante, es manejar el tamaño en las porciones de todos los alimentos para gozar lo que comemos.

He aquí el tamaño de las porciones de algunos alimentos para que creemos conciencia al momento de alimentarnos:

Maneja con cuidado el consumo de:prohibido dulces sal

  • Azúcares y dulces.
  • Grasas.
  • Sal

(Lee También: Conoce cuándo consumir suplementos nutricionales)

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