Las vitaminas son esenciales no solo para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo en general, sino que afectan directamente nuestra salud de la piel; por eso te vamos a contar todas las vitaminas que tu piel necesita para lucir radiante.
Recuerda que todo lo interior se refleja en nuestro exterior, así mismo pasa con nuestra piel, no solo basta con usar mascarillas, debemos brindarle a nuestra piel las vitaminas que necesita para estar saludable y hermosa.
Vitaminas para la Piel
Vitamina A
Beneficios: ayuda a la regeneración de los tejidos y previene el daño celular, por lo que es excelente para retrasar los signos del envejecimiento de la piel como arrugas, manchas y líneas de expresión.
En general le brinda mucha salud a la piel, puedes notar que te falta esta vitamina si tu piel luce más seca o tirante.
Alimentos que contienen Vitamina A: encuentra esta vitamina en vegetales de hojas verdes como las espinacas, las acelgas, lechuga o repollo, también en la zanahoria, aguacates y naranjas.
Vitamina B
Beneficios: ayuda a reparar la piel, mejora su elasticidad logrando que se vea rejuvenecida y saludable, es muy recomendada para pieles grasas ya que esta vitamina ayuda a controlar la producción de grasa; también le brinda hidratación a la piel, el cabello y las uñas
Alimentos que contienen Vitamina B: la encuentras en legumbres como lentejas, fríjoles secos y guisantes, también en almendras y el pescado azul.
Vitamina C
Beneficios: es excelente para estimular la producción de colágeno en la piel, la sustancia que la piel requiere para estar firme y elástica; la vitamina C es el mejor antioxidante, lo que retrasa el envejecimiento prematuro de la piel.
También le aporta luminosidad al cutis, ayuda a eliminar los radicales libres y mejora su aspecto.
Alimentos que contienen Vitamina C: se encuentra en frutas como la naranja, fresas, mango y kiwi, también en verduras como el brócoli, pimentón, alcachofa y perejil.
Vitamina D
Beneficios: es recomendadísima para mantener la salud de la piel, para retener la hidratación y protegerla de las agresiones externas, como el exceso de sol y la contaminación.
Alimentos que contienen Vitamina D: aunque la mejor forma de obtener vitamina D es con el Sol, también se pueden encontrar en alimentos el salmón, atún, sardinas, leche y champiñones.
Vitamina E
Beneficios: estimula la circulación de la sangre y aumenta los niveles de oxígeno en la sangre, lo que ayuda a que el cutis se mantenga hidratado. También ayuda a reducir inflamaciones y cicatrices.
Alimentos que contienen Vitamina C: se puede encontrar en aceites vegetales, almendras, aguacate y verduras como espinacas, col rizada o acelgas.
Cuidados que Debes Tener con tu Piel
La piel es el órgano del cuerpo que más expuesto está a las agresiones diarias; por ejemplo a los rayos solares, la contaminación, el maquillaje, la luz artificial y la propia grasa del cuerpo.
Además de brindarle las vitaminas necesarias para mantenerla saludable y cuidarla desde adentro hacia afuera; también es importante incorporar otros hábitos saludables que nos ayuden a cuidarla desde afuera hacia adentro.
Es como si quieres bajar de peso y haces mucho ejercicio, pero no tienes una dieta saludable. O al contrario, si haces dieta para bajar de peso, pero no haces ejercicio. Lo mismo pasa con la piel, tienes que cuidarla desde todos los frentes.
Lo primero y muy importante que recomiendan los dermatólogos es usar bloqueador solar todos los días, tanto en el rostro como en el cuello y escote. Recuerda que lo ideal es aplicarlo 10 minutos antes de la exposición solar.
La limpieza de la piel es fundamental para mantenerla bella, lo recomendado es hacerlo dos veces al día, en la mañana y en la noche antes de dormir. También es muy importante retirar todo el maquillaje, ¡nunca te duermas con el maquillaje puesto!
Utiliza una crema hidratante acorde a tu tipo de piel, estas cremas ayudan a hidratar, a que la piel retenga la hidratación, a que se mantenga elástica y firme y a prevenir el envejecimiento prematuro.
