Alimentos con Manganeso y sus Beneficios

Alimentos con manganeso

El manganeso es un micromineral esencial, sus funciones están encaminadas a la regulación de reacciones celulares. El manganeso puede llegar a ser de utilidad en la preveción de osteoporosis.

• El manganeso ayuda a activar las enzimas para el uso adecuado de la biotina, vitamina B1 y vitamina C.

• Es importante para la reproducción así como para el normal funcionamiento del sistema nervioso.

• La dosis necesaria oscila entre 2 y 2,5 mg al día.

Beneficios del Manganeso

• El manganeso es necesario para la formación de la estructura normal de los huesos.

• Importante para la formación de la tiroxina, principal hormona secretada por la glándula tiroides.

• Necesario para la digestión y asimilación de los alimentos.

• También ayuda a eliminar la fatiga, mejorar los reflejos musculares, reforzar la memoria y reducir la irritabilidad nerviosa.

Alimentos que Contienen Manganeso

Frutos secos, vegetales verdes, guisantes, yema de huevo y cereales integrales.

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