Alimentos que Contienen Magnesio y sus Beneficios

Alimentos que contienen magnesio

El magnesio es un macroelemento que interviene en importantes procesos fisiológicos. El magnesio es necesario para el metabolismo del calcio, la vitamina C, el fósforo, el sodio y el potasio.

El cuerpo humano contiene unos 21 g de magnesio. Los adultos necesitan de 300 a 450 mg diarios y algo más las embarazadas y lactantes.

Beneficios de los Alimentos con Magnesio

• Esencial para el efectivo funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
• Importante para transformar en energía el azúcar de la sangre.
• Conocido como mineral antiestrés.
• Ayuda combatir la depresión.
• Combinado con el calcio funciona como un tranquilizante natural.
• Mantiene sana la dentadura.
• Desarrolla un sistema cardiovascular más sano y ayuda a prevenir los ataque cardíacos.

Alimentos que Contienen Magnesio

Higos, limones, pomelos, maíz amarillo, almendras, nueces, semillas, manzanas, ostras, frutos secos, alubias, melazas y avena.

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