Dieta Hiperproteica: En qué Consiste y sus Beneficios

Dieta Hiperproteica: En qué Consiste y sus Beneficios

La dieta hiperproteica, como su nombre lo indica, se basa en una dieta rica en proteínas y a su vez que sea baja en carbohidratos y grasas.

Los ingredientes principales de esta dieta son carnes rojas y blancas y verduras, se debe acompañar también de 2 litros de bebida al día que puede ser agua, té o infusiones; así mismo no se pueden consumir alimentos como azúcar, bebidas con azúcar, yogurt, postres, pan, galletas, frutas, pasta, arroz, papa, harina, yuca, granos como fríjoles, garbanzos, guisantes o maíz.

Recuerda siempre que ante cualquier dieta siempre se debe contar con la guía de un doctor.

¿Cómo Funciona la Dieta Hiperproteica?

Al aumentar el consumo de proteínas, se genera en el cuerpo un efecto saciante, que hace que reduzcamos el consumo de carbohidratos y grasas, al consumir menos hidratos de carbono, el cuerpo convierte la proteína consumida en aminoácidos que reemplazan la falta de energía y reparan los tejidos musculares, especialmente después de practicar deporte.

Beneficios de la Dieta Hiperproteica

• Dieta fácil de hacer.

• Ayuda a perder peso rápidamente.

• Elimina grasa corporal.

• Ayuda a aumentar la masa muscular.

Desventajas de la Dieta Hiperproteica

• Puede alterar el metabolismo.

• No se recomienda hacer por mucho tiempo ya que puede afectar las funciones hepáticas y renales. Lo recomendable es realizar esta dieta por máximo 15 días y pudiendo repetir 15 días después.

• Puede afectar la salud de los huesos.

• Aliento parecido al amoniaco.

• Puede provocar reflujo o ardor en las paredes del estómago.

Alimentos que Deben Estar en la Dieta Proteica

1. Carnes blancas como pollo y pavo
2. Carne de cerdo
3. Pescados, especialmente el atún
4. Huevos
5. Leche y queso
6. Frutos secos
7. Semillas de soja
8. Tofu
9. Aceite de oliva
10. Semillas de chía, girasol, linaza, calabaza, ajonjolí.
11. Verduras como acelga, espinaca, lechuga, zanahoria, repollo, tomate, pepino, rábano, rúcula.

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