Consejos para el día a día de una alimentación saludable

“La vida se nutre de alimentos”. Los alimentos tienen como función primordial aportar energía y los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione de forma adecuada. Por tanto, nuestra alimentación influye enormemente sobre nuestra salud.

Alimentación saludable + actividad física: VIDA SALUDABLE

La alimentación saludable es aquella que proporciona a diario las cantidades adecuadas de energía y nutrientes que el cuerpo necesita, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades.

alimentacion familia
“Debemos comer para poder funcionar en el día a día”

Recuerda que:

  • El desayuno es la comida más importante del día y de ella depende la energía con la que inicies tu día.
  • Lo ideal es manejar una alimentación fraccionada: 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y 2 meriendas (nueves y onces).
  • Para un adecuado aporte de vitaminas, minerales y fibra es importante consumir mínimo 3 porciones entre frutas y verduras.
  • Es importante manejar el tamaño de las porciones de los alimentos.
  • Se debe realizar actividad física entre 20 a 30 minutos, mínimo 3 veces por semana.
  • El agua es muy importante para el cuerpo, trata de consumir entre 4 a 6 vasos de agua diarios.

 

Hay muchos gustos que te puedes dar, lo importante es que seas consciente de ello
para compensar con otras comidas y realizar actividad física”.

(Lee También: Conoce cuándo consumir suplementos nutricionales)

DÉJANOS TU COMENTARIO

DÉJANOS TU COMENTARIO

Please enter your comment!