Actividades de pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica

Actividades de pacientes con EPOC

¿Cómo deben hacer los pacientes los oficios de la casa y las actividades diarias?

Existen algunas técnicas para realizar sus actividades cotidianas que no empeoren la falta de aire ni aumenten su consumo de energía:

  • Muévase despacio.
  • Lleve a todas partes sus inhaladores o su oxígeno.
  • No cargue peso innecesario; si debe cargar algo pesado trate de no estar solo, y que alguien le colabore.
  • Si puede desarrollar sentado la actividad que está haciendo, mucho mejor.
  • Evite usar ropa que sea muy complicada de poner o de quitar.
  • Utilice rampas o ascensores cuando se sienta cansado. Si se siente capaz de subir escaleras intente subirlas, pero no se exceda.
  • Trate de no hablar mientras está realizando sus actividades.
  • Pida ayuda de otra persona para hacer actividades físicamente exi­gentes, como barrer o trapear la casa.
  • Descanse cuantas veces se sienta cansado.
  • Trate de ponerse metas realistas siempre que vaya a desarrollar cual­quier actividad; ponerse metas difíciles de cumplir le puede generar estrés.

¿Cómo hacer ejercicio?

La idea de hacer ejercicio no es iniciar actividades que le generen mucho esfuerzo físico; los pequeños cambios en la rutina diaria son el primer paso y el más importante.

1. Siempre que pueda vaya caminando a los sitios que sean a corta dis­tancia; nunca olvide el oxígeno si va a realizar dicha caminata.

2. Si se siente capaz de subir escaleras hágalo, pero fíjese metas realis­tas; no intente desde el principio subir varios pisos por escaleras.

3. A lo largo del día levántese cada hora para realizar estiramientos durante unos minutos.

4. Intente practicar alguna actividad en su día a día, que sea algo que le guste y, preferiblemente, acompañado por algún amigo o fami­liar: esto hará que la disfrute más.

¿Qué actividades físicas debe realizar? La que a usted más le guste y le parezca divertida.

No hay una lista determinada de ejercicios ni un plan para todos los pacientes; haga la actividad que usted prefiera: desde ir al gimnasio hasta bailar, correr o caminar.

Lo más importante del ejercicio es identificar un objetivo, y uno que sea realista, sobre las cosas que quiere volver a hacer cuando mejore su es­tado de salud: esto le permitirá llevar un seguimiento de su proceso y mantenerse motivado.

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