Facilitación Neuromuscular Propioceptiva
En el siempre cambiante y confuso mundo del bienestar, una cosa permanece constante: el Método Kabat. Desarrollado por el Dr. Eric Kabat hace más de treinta años, este enfoque único de la salud y la forma física ha resistido la prueba del tiempo.
¿Qué es el Método Kabat? Sencillamente, es un sistema que equilibra la mente, el cuerpo y el espíritu. Lo hace mediante una combinación de yoga, meditación y ejercicios de respiración.
El objetivo del Dr. Kabat era crear un sistema holístico que pudiera adaptarse a cualquier estilo de vida. Y eso es exactamente lo que hizo. Este Método es utilizado ahora por personas de todo el mundo para mejorar su bienestar general.
¿Qué es el Método Kabat?
El Método Kabat es un programa de entrenamiento con pesas que promete ayudarte a ganar músculo y quemar grasa en sólo cuatro minutos al día.
Creado por el culturista profesional Joseph Kabat, este programa se basa en la premisa de que no es necesario levantar grandes pesos para ver resultados. De hecho, Kabat afirma que levantar pesos ligeros con altas repeticiones es en realidad mejor para construir músculo y quemar grasa.
El programa consiste en hacer una serie de ejercicios de cuatro minutos cada día. Puedes hacerlos en casa sin ningún tipo de equipamiento, o puedes apuntarte a una clase para tener más responsabilidad (y más diversión). (Puede interesarte también: Caninoterapia: una poderosa herramienta de curación)
¿Por qué es Eficaz el Método Kabat?
El método Kabat es un programa de ejercicios que se enfoca en los músculos centrales.
Desarrollado por el Dr. Stuart Kabat, el Método Kabat es un programa de ejercicios de bajo impacto y alta intensidad que se centra principalmente en los músculos centrales. Lo que hace que el Método Kabat sea único es, que puede adaptarse a cualquier nivel de fitness, desde el principiante hasta el avanzado. (Lea también: ¿Qué es el Método Feldenkrais?)
El método ha demostrado ser muy eficaz para mejorar la fuerza general, la postura y la estabilidad del tronco. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research descubrió que el éste Método era más eficaz para mejorar la fuerza del núcleo que los ejercicios abdominales tradicionales.
¿Cómo puedo Aprender el Método Kabat?
Lo mejor es aprender el método Kabat a través de un entrenador certificado. Hay varios entrenadores en todo el mundo que ofrecen clases y cursos para aprender el mencionado método.
Si no puedes asistir a una clase o curso presencial, hay muchos vídeos tutoriales en línea que te enseñarán cómo realizar el método Kabat de forma segura y efectiva.
¿Cuáles son los Beneficios del Método Kabat?
Uno de los más evidentes es que es sencillo y fácil de seguir. La rutina sólo requiere tres movimientos, que pueden realizarse en apenas unos minutos al día.
El Método también es de bajo impacto, lo que lo hace perfecto para quienes buscan un entrenamiento suave pero efectivo. Es perfecto para personas de todas las edades o niveles de fitness, y puede adaptarse a cualquier estilo de vida.
Y lo mejor de todo es que el Método Kabat es totalmente gratuito. No hay necesidad de invertir en ningún equipo especial ni de apuntarse a un costoso gimnasio: puedes hacerlo en casa, siempre que tengas unos minutos libres.
¿En qué se Diferencia el Método Kabat de otros Métodos?
Según Kabat, “el objetivo de utilizar un método anticonceptivo no es sólo evitar el embarazo, sino también mejorar la salud y la calidad de vida“. Según este enfoque, el método anticonceptivo ideal es el que satisface las necesidades de la persona y tiene el menor impacto en su salud.
Otros métodos anticonceptivos se enfocan en evitar el embarazo por medio de la restricción de las relaciones sexuales, lo cual puede llevar a problemas psicológicos e incluso a la ruptura de relaciones.
El Método Kabat se diferencia de estos otros métodos en que propone que el objetivo de utilizar un método anticonceptivo sea mejorar la salud y la calidad de vida.
Casos Prácticos del Método Kabat
En esta sección, repasaremos algunos ejemplos del mundo real de cómo se puede emplear el Método Kabat.
Un ejemplo es cuando te sientes abrumado y tienes mucho trabajo que hacer. En este caso, puedes utilizar el Método para ayudarte a concentrarte y ser productivo.
Otro ejemplo es cuando te sientes estresado o ansioso. El Método Kabat puede ayudarte a calmarte y relajarte.
Por último, el Método también puede utilizarse para mejorar tu respiración y aumentar tus niveles de energía.
Conclusión
El Método Kabat es una gran manera de ponerse en forma y saludable. Es sencillo, fácil de seguir y se puede hacer en cualquier lugar. Recomiendo encarecidamente que lo pruebes.
Autor: José Pineda
