Los seres humanos constantemente lidian con miedos y fobias de todo tipo a lo largo de su vida, lo cual es bastante normal. Sin embargo, en ocasiones se generan miedos irracionales que pueden afectar su salud mental. Uno de estos es la gerascofobia, que consiste en tener miedo a envejecer y que se ha hecho cada vez mayor en la sociedad. A continuación podrás conocer todos los detalles sobre este padecimiento y cómo lograr superarlo.
¿Qué es la gerascofobia?
La gerascofobia es un miedo irracional al envejecimiento o aquella fobia que puede tener una persona con volverse viejo. Es una patología psicológica bastante común en las sociedades modernas debido al proceso de infantilización que se vive actualmente. Todo esto se debe principalmente a la influencia que ejercen los medios de comunicación y redes sociales sobre este tipo de tema.
Síntomas generales de la gerascofobia
Existen ciertas señales que pueden alertar que padeces de gerascofobia en forma de síntomas físicos o psicológicos. En primer lugar pueden darse episodios de ansiedad al pensar en envejecer, esto trae consigo taquicardias, sudoración y temblores.
Al mismo tiempo, pueden ocurrir ataques de pánico, los cuales pueden causar dificultad para respirar y mareos momentáneos. Por otro lado, también se tiende a evadir cualquier tipo de tema relacionado con la vejez o el envejecimiento.
Además, pueden surgir pensamientos intrusivos constantemente que pueden poner en riesgo tu bienestar emocional. De igual forma, los cambios físicos y la disminución de reflejos y aumento de malestares hacen que se refuerce esta fobia a envejecer.
Todo esto puede terminar desembocando en enfermedades mentales como la depresión, por lo que es necesario tratarlo a tiempo.
¿Quiénes pueden padecer gerascofobia?
En cuanto a este padecimiento psicológico, es posible que cierto tipo de personas puedan padecerlo con más facilidad. Principalmente aquellas que están obsesionadas con su cuidado personal y que le dan mucha importancia a su apariencia física.
Además, pueden verse afectada aquellas que tengan un alto grado de narcisismo, ya que su autoestima depende completamente de cómo los perciban los demás.
De igual forma, las personas ansiosas o con episodios de ansiedad regulares también pueden tener dificultad para lidiar con esta afección. También aquellas que sufran de hipocondría pueden ser vulnerables a padecer gerascofobia, por lo que es necesario tomar las medidas pertinentes.
¿Cómo tratar y superar la gerascofobia?
Hay muchas cosas que puedes poner en práctica si sientes que tienes miedo a envejecer. A través de estas podrás tener herramientas de ayuda que mejorarán significativamente la gerascofobia hasta que desaparezca.
Acude a terapia psicológica
Una de las primeras cosas que debes hacer es acudir a terapia para poder atender la gerascofobia. Por lo general, se aplican técnicas cognitivo-conductuales que se han comprobado ser efectivas contra este tipo de patologías. De esta forma podrás ir notando una verdadera mejoría con cada sesión, en conjunto con otros factores que debes tomar en cuenta.
Reflexiona sobre el ciclo de la vida
Desde muy pequeños se nos enseña sobre el ciclo de la vida, aunque muchas veces no suelen prestarle demasiada atención. Sin embargo, es necesario darle la importancia que merece, ya que al entenderlo podrás tener paz mental contigo mismo.
Mantén una dieta balanceada
No puedes dejar de lado la correcta alimentación, ya que de esto dependerá completamente tu bienestar. Sin importar la edad, el ejercicio físico será fundamental para mantenerte saludable y que tu cuerpo siempre se mantenga activo. De igual forma, es necesario tener buenos hábitos acorde a las etapas y estilo de vida de cada uno.
Trata de vivir un día a la vez
Muchas de las preocupaciones que atormentan a las personas día tras día vienen de los pensamientos sobre el pasado y el futuro. Esto solo crea escenarios catastróficos en tu cabeza que generan a su vez ansiedad. Por esta razón es importante que mantengas un enfoque en el presente y en vivir el momento. De esta forma podrás tener mayor consciencia sobre las cosas y superar la gerascofobia con éxito.
Rodéate de tus seres queridos
Siempre será necesario tener a alguien en quien confiar y con quien compartir tus problemas. Es por ello que necesitas rodearte de personas que se preocupen por ti y te apoyen en este tipo de situaciones, bien sean familiares o amigos. Así podrás sobrellevar más fácilmente tu vida a medida que cumples con todas sus etapas.
Mantén una actitud positiva ante la adversidad
El paso del tiempo es inevitable y nos afecta a todos por igual, sin embargo una actitud positiva puede ser crucial para las adversidades. De esta forma podrás ver al envejecimiento como algo natural y que puede ser llevado de la mejor forma sin que signifique un problema para ti.
Autor: Mariluzza
