Menús Recomendados a Gestantes y Madres en Lactancia en Guías Alimentarias

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En estos menús se busca aplicar la mezcla de alimentos en el almuerzo. La forma de preparación de los alimentos del almuerzo puede adaptarse a los hábitos alimentarios familiares y regionales y distribuirse en seis comidas.

Colombia no ha establecido de manera oficial las porciones de alimentos; sin embargo, a continuación se incluyen a manera de sugerencia algunos menús. (Leer también: Pasos para la Elaboración de las Guías Alimentarías Gestantes)

Encuesta sobre Vehículos en Colombia 🚘 🛣️

¡Bienvenido(a)!

Gracias por participar en esta encuesta. Su opinión es muy valiosa para conocer la percepción que tienen los consumidores sobre diferentes marcas de vehículos en Colombia. La encuesta es anónima y sus respuestas serán utilizadas únicamente con fines de investigación de mercado.

⏰ Duración estimada: 5 minutos.

Por favor, responda con sinceridad.

1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

2. Género   *

2. Género   *

3. Edad*

3. Edad*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada Conocido
Algo conocido
Muy conocido
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada
Poca
Mucha
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr
14. ¿Qué tan familiarizado(a) está con estas marcas?

Chery*

Chery*

Changan*

Changan*

Deepal*

Deepal*

BYD*

BYD*

Geely*

Geely*

Great Wall*

Great Wall*

Jetour*

Jetour*

MG*

MG*

Zeekr*

Zeekr*

15. ¿Qué palabras o atributos asocia con estas marcas?

Chery

Chery

Changan

Changan

Deepal

Deepal

BYD

BYD

Geely

Geely

Great Wall

Great Wall

Jetour

Jetour

MG 

MG 

Zeekr

Zeekr

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

Negativa
Neutral
Positiva
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

No
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

Muy improbable
Algo probable
Muy probable
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

MENÚ BASADO EN ARROZ BLANCO

Menú para madres gestantes y en lactancia - Basado en Arroz Blanco

Nota: Durante el 2° y el 3° trimestre de la gestación, y especialmente durante la lactancia, es importante aumentar: 1 porción de cereales o raíces o tubérculos o plátanos y 1/2 porción de leche o kumis o yogur o queso.

Durante la lactancia es conveniente aumentar además: 1 porción de grasas y 1/2 a 1 porción de azúcares o dulces.

MENÚ BASADO EN HARINA DE MAÍZ

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Menú para madres gestantes y en lactancia - Basado en Harina de Maíz

Nota: Durante el 2° y el 3° trimestre de la gestación, y especialmente durante la lactancia, es importante aumentar diariamente: 1 porción de cereales o raíces o tubérculos o plátanos y 1/2 porción de leche o kumis o yogur o queso.

Durante la lactancia es conveniente aumentar, además de lo anterior: 1 porción de grasas y 1/2 a 1 porción de azúcares o dulces.

MENÚ BASADO EN HARINA DE TRIGO

Menú para madres gestantes y en lactancia - Basado en Harina de Trigo

Nota: Durante el 2° y el 3° trimestre de gestación, y especialmente durante la lactancia, es importante aumentar: 1 porción de cereales o raíces o tubérculos o plátanos y 1/2 porción de leche o kumis o yogur o queso.

Durante la lactancia es conveniente aumentar, además: 1 porción de grasas y 1/2 a 1 porción de azúcares o dulces.

MENÚ BASADO EN PAPA

Menú para madres gestantes y en lactancia - Basado en Papa

Nota: Durante el 2° y el 3° trimestre de gestación, y especialmente durante la lactancia, es importante aumentar: 1 porción de cereales o raíces o tubérculos o plátanos y 1/2 porción de leche o kumis o yogur o queso.

Durante la lactancia es conveniente aumentar, además: 1 porción de grasas y 1/2 a 1 porción de azúcares o dulces.

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Recomendaciones Adicionales Relacionadas con la Alimentación de la Gestante y la Madre en Lactancia

La gestación es un estado fisiológico que requiere modificar y ajustar los hábitos alimentarios porque las necesidades nutricionales están aumentadas y porque pueden experimentarse intolerancias y molestias que requieren cambios en la alimentación.

Durante la gestación es conveniente distribuir los alimentos en seis comidas diarias:

_ Desayuno
_ Nueves o media mañana
_ Almuerzo
_ Onces o media tarde
_ Comida
_ Cena o merienda

De esta manera, se evitan las comidas muy abundantes que pueden ocasionar molestias digestivas, se asegura el consumo de todos los alimentos necesarios para cubrir las necesidades nutricionales, garantizar el flujo constante de glucosa, cubrir las demandas fetales y maternas y evitar períodos prolongados de ayuno.

Algunas de las molestias relacionadas con la alimentación durante la gestación son:

Náuseas y Vómito

Durante los primeros meses de gestación es probable que se presenten náuseas en la mañana y, en ocasiones, vómito. Cuando este es excesivo puede ocasionar pérdidas de nutrientes y electrolitos y, en casos graves, se requiere la hospitalización para evitar la deshidratación.

Para controlar las náuseas es aconsejable:

_ Comer una galleta de soda o un pan antes de levantarse.
_ Tomar seis comidas al día en lugar de tres, para evitar períodos de más de tres horas sin ingerir alimentos.
_ Evitar en lo posible los olores fuertes que le ocasionen molestias digestivas.

Estreñimiento o Constipación

Durante el último trimestre de la gestación, es probable que la madre experimente estreñimiento debido a la disminución de los movimientos intestinales por la presión que ejerce el útero sobre el intestino y porque generalmente la madre disminuye la actividad física.

Se recomienda, en consecuencia:

_ Aumentar el consumo de líquidos, de preferencia agua.
_ Aumentar el consumo de cereales integrales, frutas al natural y verduras crudas, estos alimentos por su alto contenido de fibra facilitan el proceso digestivo, importante en esta condición fisiológica.

Calambres Nocturnos

Pueden prevenirse o disminuirse incluyendo en la última comida del día una porción de leche o kumis o yogur o queso, alimentos ricos en calcio, importantes para mantener la concentración de este mineral en la sangre.

La lactancia es la etapa en la cual se produce el mayor aumento de los requerimientos nutricionales y, en consecuencia, es importante que la madre consuma las cantidades recomendadas de alimentos, tome abundantes líquidos, no consuma alimentos picantes ni muy condimentados, bebidas alcohólicas y exceso de café y té (más de 2 tazas al día, durante estos estados fisiológicos).

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