La crisis de la cuarta vida: navegando los desafíos de la mediana edad

La llamada crisis de la cuarta vida es un fenómeno que a menudo pasa desapercibido pero que afecta a muchas personas en algún momento de esta etapa de la mediana edad. A diferencia de la famosa “crisis de la mediana edad”, que suele ocurrir en la cuarta o quinta década de vida, la crisis de la cuarta vida se produce en algún punto entre los 30 y los 40 años.

Continúa leyendo y conoce a profundidad qué es la crisis de la cuarta vida, sus causas, síntomas comunes y cómo afrontarla de manera saludable.

¿Qué es la crisis de la cuarta vida?

La crisis de la cuarta vida es un período de inquietud, autoevaluación y reflexión profunda que algunas personas experimentan en su vida entre los 30 y los 40 años.

Durante esta etapa, las personas pueden cuestionar sus elecciones de vida, su identidad, metas y logros hasta el momento. A menudo, esta crisis surge debido a una sensación de falta de logros o a la percepción de que el tiempo avanza rápidamente. Te puede interesar: Ventajas de comprar un carro 0Kms vs un usado. 

Causas de la crisis de la cuarta vida

Presión social: la presión de la sociedad para alcanzar ciertos hitos en la vida, como tener una carrera exitosa, ascensos en el trabajo, puestos importantes, una familia, una casa, un carro, entre otros, puede generar ansiedad en aquellos que sienten que no han cumplido con estas expectativas.

Es importante aclarar que las expectativas son, tanto las que cada persona se impone, como las que impone la tradición y la sociedad.

Evolución personal: a medida que envejecemos, nuestras prioridades y valores pueden cambiar. Esto puede llevar a una evaluación de si nuestras elecciones actuales se alinean con nuestras necesidades y deseos actuales.

Miedo al envejecimiento: la realización de que estamos envejeciendo y que no somos inmunes a los desafíos físicos y emocionales puede desencadenar una crisis.

Eventos de vida importantes: cambios significativos en la vida, como un divorcio, la pérdida de un ser querido o problemas financieros, pueden contribuir a la crisis de la cuarta vida.

Síntomas comunes de la crisis de la cuarta vida

Durante esta etapa de la vida, las personas pueden enfrentarse a diferentes situaciones, desafíos, emociones o sentimientos que, aunque puedan parecer aislados, pueden relacionarse con la crisis de la cuarta vida.

Uno de esos síntomas es el sentimiento de estancamiento. Las personas pueden sentir que están atrapadas en una rutina o en una vida que no les satisface. Otra son las dudas que pueden aparecer sobre las elecciones de vida. Pueden surgir dudas sobre elecciones profesionales, relaciones personales o decisiones importantes tomadas en el pasado.

La agitación emocional es común durante la crisis de la cuarta vida, pues las personas buscan respuestas a sus preguntas internas. También es síntoma de esta crisis una repentina sensación de urgencia. Puede haber una sensación de que el tiempo se está agotando, lo que puede llevar a la urgencia por hacer cambios significativos.

Cómo afrontar la crisis de la cuarta vida de manera saludable

Son varias cosas que las personas que sienten que están en la crisis de la cuarta vida pueden hacer para tratar de afrontar esta etapa de la mejor manera, tanto para ellos mismos, como para su entorno:

Busca apoyo: hablar sobre tus sentimientos y preocupaciones con amigos cercanos, familiares o un terapeuta puede ser muy beneficioso. Desahogarse no solo te quita peso, sino que también puedes encontrar personas que sientan lo mismo y entender que es normal lo que sientes o lo que te está pasando.

Autoevaluación positiva: en lugar de centrarse en lo que no has logrado, reflexiona sobre tus logros y aprendizajes hasta ahora. La autocompasión es importante. No se trata de justificarse o de quedarse en la zona de confort, sino de ser empáticos con nosotros mismos.

Establece metas realistas: identifica metas y objetivos realistas para el futuro y trabaja gradualmente hacia ellos.

Cuida tu salud: mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente son fundamentales para enfrentar la crisis de manera saludable.

Aprende a vivir en el presente: practicar la atención plena y disfrutar del presente puede ayudarte a reducir la ansiedad sobre el futuro.

La crisis de la cuarta vida es un fenómeno común en la vida de muchas personas que llegan a la mediana edad. Aunque puede ser un momento desafiante, también ofrece oportunidades para el crecimiento personal y la reevaluación de objetivos y prioridades. Recuerda que esta etapa es solo una parte natural de la vida y que puedes salir fortalecido de ella.