¿Qué no Puede Faltar en la Lonchera de los Niños?

Lonchera de los Niños
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La alimentación es un factor fundamental para el sano crecimiento de los niños, por eso es que en casa nos aseguramos que coman saludablemente, ¿pero también aseguras su alimentación cuando va al colegio? Acá te contamos las cosas que NO deben faltar en la lonchera de los niños y de esta manera continuar con su sana alimentación en todos los entornos.

 3 Tipos de Alimentos que Deben Estar en la Lonchera de los Niños

1. Proteína

¿Para qué sirve?

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1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

2. Género   *

2. Género   *

3. Edad*

3. Edad*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada Conocido
Algo conocido
Muy conocido
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada
Poca
Mucha
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr
14. ¿Qué tan familiarizado(a) está con estas marcas?

Chery*

Chery*

Changan*

Changan*

Deepal*

Deepal*

BYD*

BYD*

Geely*

Geely*

Great Wall*

Great Wall*

Jetour*

Jetour*

MG*

MG*

Zeekr*

Zeekr*

15. ¿Qué palabras o atributos asocia con estas marcas?

Chery

Chery

Changan

Changan

Deepal

Deepal

BYD

BYD

Geely

Geely

Great Wall

Great Wall

Jetour

Jetour

MG 

MG 

Zeekr

Zeekr

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

Negativa
Neutral
Positiva
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

No
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

Muy improbable
Algo probable
Muy probable
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

Las proteínas como el pollo, la carne o el queso, son fundamentales para el crecimiento del niño, ya que éstas son fundamentales en la formación de los músculos y el buen funcionamiento del sistema inmune.

¿Cómo incluirla en la lonchera?

Lo puedes hacer como un sanduche de pollo desmenuzado con un toque de mayonesa y una tajada de queso, una tortilla de carne desmechada con tiras de queso o un pincho con trozos de carne, pollo y queso.

2. Fruta

¿Para qué sirve?

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Las frutas contienen gran cantidad de vitaminas y antioxidantes, que fortalecen las defensas del niño y los ayudan a crecer sanos, sin embargo por sí solas contienen mucha azúcar, por eso lo recomendable es darle en la lonchera sólo 1 fruta y no jugos de frutas naturales.

¿Cómo incluirla en la lonchera?

Puedes simplemente incluirla como viene o puedes picarla y rociarles un poco de leche condensada o algo de queso rallado o recubrir las uvas con chocolate.

Si a tus hijos no les gusta la cáscara, es mejor pelarla y picarla, además con las cáscaras de manzana o pera puedes hacer una deliciosa agua aromática natural. Añádeles gotas de limón para evitar su oxidación.

3. Harina

¿Para qué sirve?

En este caso lo más recomendable es la harina integral, que ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo, ya que la harina blanca ha sufrido varios procesos químicos.

¿Cómo incluirla en la lonchera?

Unas galletas integrales con una tajada de jamón y queso serían deliciosas, lo puedes armar como un sanduche de galletas o qué tal probar las galletas con un poco de mermelada, las calorías siempre son necesarias para asegurar que el niño tenga la suficiente energía para completar su día.

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También puedes tener en cuenta barras de cereal que aportan fibra y nutrientes.

(Lea También: Ideas de Loncheras para los Niños)

Recomendaciones Generales para la Lonchera de los Niños

1. Bebidas con mucho azúcar como gaseosas y dulces en exceso, no solo podrían contribuir a la obesidad infantil, sino que disminuyen el apetito.

2. Incluir una bebida, agua, yogurt o leche.

3. Lavar la lonchera diariamente

4. Tener cuidado con la cantidad de las porciones, debes fijarte en qué tanto come el niño y que tienen poco tiempo para comer, recuerda que ellos también quieren jugar en su tiempo de descanso.

5. Variar el menú es muy importante, ya que los niños no se aburrirán de comer lo mismo, arma un menú semanal con tu hijo, así sabrás qué le gusta y qué cosas no.

6. Es importante recordar que la lonchera es un complemento en la alimentación y no reemplaza el desayuno.

3 Ideas de Loncheras

Hamburguesa Casera

Prepara una exquisita hamburguesa casera con verduras como tomate y lechuga, como sabemos que las salsas no pueden faltar, escoge solo una. La carne de la hamburguesa puede ser de res, pollo o incluso de lentejas.

Compotas de Frutas

Otra excelente opción para que coman frutas de una manera diferente y divertida, preparar compotas en casa es muy fácil, solo debes cocinar la fruta, agregar azúcar, licuar y listo.

Tacos

Son muy fáciles de hacer y como un sándwich puedes variar los ingredientes todos los días, incluye una proteína, queso y verduras.

Ensaya con tacos de pollo, carne y atún, pica el tomate, prueba con el queso amarillo y también puedes hacer huevo duro y rallarlo, seguro les encantará.

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