Consejos para tener un Corazón Sano

Las enfermedades cardiovasculares se cobran la vida de millones de personas, siendo la primera causa de muerte en todo el mundo. Lo bueno, es que la gran mayoría de estas son evitables si se cambian los hábitos de vida, para bien. A continuación podrás conocer algunos consejos para poder tener un corazón sano y evitar que tu salud cardiovascular se vea afectada.

Pero antes ¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?

Se conocen como enfermedades cardiovasculares a todas aquellas que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos. Existen muchas causas que propician estas patologías, pero por lo general suelen tener factores genéticos y ambientales.

Una de las más conocidas es la aterosclerosis, la cual hace que se forme una placa que hace de tapón en los vasos sanguíneos. Esto causa que la sangre no pueda pasar correctamente y como consecuencia puede ocurrir un infarto o la muerte del tejido.

Otro tipo común son las enfermedades coronarias. Estas, suelen derivar en infarto al miocardio y también la insuficiencia cardiaca lo que ocasiona accidentes cerebrovasculares. Todas estas pueden tener una misma causa y estar relacionadas, por lo que se agrupan como enfermedades cardiovasculares.

Esta es una de las razones para estar siempre atentos y llevar un estilo de vida que favorezca una buena salud del corazón.

Factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares

Existen ciertos factores que pueden dar indicio de una enfermedad cardiovascular en algún momento de tu vida, algunos de estos son los siguientes:

• Tabaquismo: Es una de las causas más comunes de problemas cardiacos. Se estima que alrededor del 30% de las personas que mueren a causa de esto son fumadores. Por esta razón debe ser un hábito que debe ser eliminado de tu vida.
• Sobrepeso: Es la causa más común y un factor de riesgo alto de enfermedades cardiovasculares, debido a que la obesidad puede causar hipertensión y diabetes. Es necesario ver el sobrepeso como un problema de salud y no como un problema social, lo cual está afectando a cada vez más personas.
• Sedentarismo: Junto con el sobrepeso, el sedentarismo también favorece a la aparición de este tipo de enfermedades. La falta de ejercicio hace que aumenten los niveles de colesterol y que la tensión arterial aumente, ocasionando problemas cardíacos.
• Genética: También cabe la posibilidad de que si tienes antecedentes familiares de enfermedades del corazón, puedas llegar a padecerlas en un futuro. En este caso, si eres mujer de más de 55 años y hombre de más de 45 años, existe predisposición a desarrollar algún tipo de enfermedad cardiovascular.

Consejos para tener un corazón sano

Una vez conocidos los factores de riesgo, hay que tomar en cuenta ciertos hábitos positivos que pueden ayudarte a prevenir cualquiera de estas enfermedades cardiovasculares.

Algunos de ellos son bastante predecibles, pero vale la pena el recordatorio y ponerlos en práctica.

Mantén una buena alimentación y dieta

Parece obvio, pero muchas personas no mantienen una buena dieta diaria y esto eventualmente tiene repercusiones en el corazón.

Resulta esencial que se mantenga una dieta balanceada, descartando los alimentos con alto contenido graso.

Practica algún deporte o realiza ejercicio regularmente

Es necesario evitar el sedentarismo y para esto es recomendable que hagas ejercicio constantemente. También puedes practicar algún deporte o simplemente salir a caminar un rato a diario, esto favorecerá a la salud de tu corazón.

Mantener un estilo de vida activo puede prevenir estas afecciones del corazón así como también de diabetes.

Mantén una rutina de descanso reparadora

¡Descansar también es importante! Vale la pena que tengas suficientes horas de sueño con un descanso profundo.

Esto es esencial para que el cuerpo pueda reparar tejidos y así evitar estrés que puede ser fatal para el corazón.

Hazte exámenes periódicamente

Especialmente si tienes antecedentes familiares. Incluso cuando te sientes bien, tu cuerpo puede estar luchando sin que lo sepas.

Hazte chequeos de manera regular, y consulta con tu médico de cabecera si sientes algún síntoma extraño.

¡La salud de tu corazón es muy importante!

Proteger a tu corazón es una labor importante para tener una mejor calidad de vida. Las afecciones del corazón a menudo pueden ser graves, pero son controlables.

Para evitar padecerlas, sigue los consejos que te hemos dado para tener un corazón sano, ten por seguro que valdrá la pena. Una buena alimentación, suficiente actividad física y un descanso reparador pueden ser de utilidad.

Por último, si sientes que algo no anda bien, o si experimentas síntomas que crees que pueden ser una señal negativa, acude al médico cuanto antes.

Evita los remedios caseros y por sobre todas las cosas evita automedicarte. La salud no es un juego, y puedes tener la seguridad de que mucho menos lo es cuando se trata de un órgano tan importante como lo es el corazón.

Autor: Mariluz