¿Cómo puede ayudar la risoterapia a mejorar su salud mental?

Si está buscando una manera de mejorar su salud mental, es posible que desee probar la terapia de la risa. La risa tiene muchos beneficios para nuestra salud mental y física, y la risoterapia es una excelente manera de comenzar.

En esta publicación de blog, exploraremos los beneficios de la terapia de la risa y cómo comenzar con ella. También veremos el resultado final: ¡la risa es realmente la mejor medicina!

Los beneficios de la risoterapia

La risoterapia puede mejorar tu estado de ánimo

La risoterapia, también conocida como terapia del humor, es una forma de medicina alternativa que utiliza el humor para mejorar la salud física y mental. Los beneficios de la terapia de la risa están bien documentados y existe un creciente cuerpo de investigación que respalda su eficacia. Lea también: Colores que te ayudarán a mejorar tu Estado de Ánimo. 

La risoterapia puede reducir el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad son problemas comunes de salud mental que pueden tener un impacto negativo en la salud en general. Se ha demostrado que la risa ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y la risoterapia puede ser un tratamiento eficaz para estas afecciones.

La risoterapia puede estimular su sistema inmunológico

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra enfermedades e infecciones. Se ha demostrado que la risa estimula el sistema inmunológico, lo que facilita que el cuerpo combata las enfermedades.

Cómo empezar con la risoterapia

Puede encontrar un terapeuta de la risa cerca de usted, unirse a un grupo de terapia de la risa o probar el yoga de la risa por su cuenta.

Encuentre un terapeuta de la risa cerca de usted

Muchos profesionales de la salud están incorporando la risa en sus prácticas como un complemento de las terapias tradicionales debido a sus amplios beneficios. Para encontrar un terapeuta de la risa cerca de usted, consulte con su hospital local, centro comunitario o centro para personas mayores, o busque en Internet “terapeutas de la risa” o “instructores de yoga de la risa”.

Únase a un grupo de risoterapia

Ls grupos de risoterapia están surgiendo en todo el país a medida que las personas se dan cuenta de los beneficios de la risa comunitaria. Estos grupos generalmente se reúnen una o dos veces por semana para una sesión de una hora de actividades lúdicas y ejercicios diseñados para provocar ataques de risa y carcajadas. No se necesita experiencia y los participantes a menudo informan que se sienten más ligeros y más conectados después de una sola sesión.

Pruebe el yoga de la risa

El yoga de la risa se basa en la premisa de que la risa voluntaria proporciona los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos que la risa espontánea. Las clases de yoga de la risa generalmente incluyen aplausos, cánticos y ejercicios de respiración profunda seguidos de varios juegos y actividades que fomentan la risa abundante sin humor ni bromas. Ver también: Terapia floral

El resultado final

La risa en verdad es la mejor medicina

Un estudio publicado en el International Journal of Psychiatry in Medicine encontró que la terapia de la risa puede usarse como un tratamiento efectivo para la depresión. Los participantes del estudio que se reían más tenían niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés, y se sentían mejor en general.

Prueba la risoterapia

Si te sientes deprimido o luchas contra la ansiedad o el estrés, considera probar la terapia de la risa. Es una forma sencilla y libre de drogas de mejorar su estado de ánimo y bienestar. Puede encontrar un terapeuta de risa cerca de usted o unirse a un grupo de terapia de risa. ¡O prueba un poco de yoga de la risa por tu cuenta!

Conclusión

La risoterapia es una gran manera de mejorar su salud mental. Tiene muchos beneficios, que incluyen reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y estimular el sistema inmunológico. Si quieres probar la risoterapia, puedes buscar un risoterapeuta cerca de ti o unirte a un grupo de risoterapia. Recuerda, ¡la risa es la mejor medicina!