Rutina de Ejercicios para Eliminar los Gorditos de Más

Esos rollitos en la cintura que no dejan que la ropa nos horme bien o esa barriguita que nos impide usar un vestido ceñido, ya no serán más un dolor de cabeza. Con estos ejercicios que puedes hacer en casa, verás como logras eliminar esos gorditos de más.

1. Para quemar grasa abdominal, piensa en algún ejercicio cardiovascular, como una caminata rápida, trotar o montar en bicicleta. Lo recomendado es realizar estos ejercicios de 3 a 5 veces por semana.
2. Las sentadillas. ¡Sí, las sentadillas! Además de que te ayudan a contornear los glúteos, este ejercicio es tan bueno que también te ayuda a eliminar los gorditos, porque al realizarlo mueves tantos músculos de tu cuerpo, que comienzas a quemar calorías rápidamente.
3. ¡Bailar! Si aún no te inscribes en las clases de zumba o aeróbicos, hazlo ya. Este método es muy divertido y efectivo para eliminar el exceso de grasa en el cuerpo, ya que trabajas simultáneamente varios músculos.
4. Plancha, pero pilas que no es planchar la ropa. Este ejercicio parece sencillo pero al hacerlo trabaja todo el cuerpo. Sobre una colchoneta apóyate boca abajo sobre los antebrazos y la punta de los pies, los codos deben quedar justo debajo de los hombros y la espalda bien erguida. Mantén el equilibrio mínimo 20 segundos y repite 5 veces.
5. Este ejercicio es muy sencillo y efectivo, acuéstate boca arriba, con los brazos pegados al cuerpo, levanta las piernas juntas y mantenlas en el aire sin perder la postura recta. La idea de este ejercicio es tener el abdomen contraído mientras levantas las piernas.

Recomendaciones Generales para Eliminar gorditos

1. No solo por estética, sino por salud, debes cuidar ese exceso de grasa en el abdomen, pues puede aumentar el riesgo de sufrir problemas cardiacos.
2. Llevar un registro del ejercicio y los logros que consigas es una importante recomendación, ya que puedes analizar cuál ejercicio te sienta mejor.
3. No importa el ejercicio que hagas, compleméntalo siempre con una excelente alimentación. Recuerda que no es lo que comes, sino la cantidad y las mezclas.
4. ¡Cuidado! Quemar el exceso de grasa no es lo mismo que perder masa muscular. Por eso debes incluir proteína en tu dieta alimenticia.
5. Luego de eliminar esos gorditos de más, ya puedes comenzar a pensar en la rutina de ejercicios para tonificar el abdomen.