Ciclovía sí, pero hidratado…

Cada domingo las ciclovías de las grandes ciudades de Colombia tienen más acogida, familias, grupos de amigos y quienes quieren hacer deporte se desplazan a la ruta más cercana a su residencia.

Muchas de éstas como la de Bogotá, tienen un recorrido de 121 kilómetros de extensión y cubre todos los sectores de la ciudad.

cicloviaLa gente hace su recorrido en bicicleta, patines, triciclos o simplemente caminando; llevan todo tipo de implementos de protección, sin embargo se olvidan de lo más importante que es  asegurar una correcta hidratación.

En estos largos recorridos dominicales, y aún más si durante la semana han permanecido estáticos en sus lugares de trabajo o estudio, el desgaste físico es mayor y por tanto la hidratación debe asegurarse con bebidas que, además de refrescar, nos aporten las sales y minerales que perdimos durante nuestra jornada de esparcimiento. No basta sólo con tomar agua, mucho menos gaseosas, lo ideal son bebidas que contengan electrolitos que compensen el ejercicio realizado y reconstituyan al organismo. Cabe recordar que  el sudor producto del ejercicio provoca pérdida de sodio.

La principal función de estos electrolitos es hidratar el cuerpo subiendo nuevamente los niveles de sales de potasio, magnesio, sodio, calcio, proteínas, fosfatos, sulfatos que seguramente se han disminuido con la actividad física; una de las opciones que reúne estas características es Electrolit, suero rehidratante, la bebida que hidrata totalmente y de manera adecuada. (Lea También: ¡El Deporte pero Hidratado, sí es Salud!)

Síntomas de Deshidratación

¡Tenga mucho cuidado! Conozca los síntomas que puede sufrir el cuerpo ante una deshidratación:

Deshidratación Leve o Moderada:

  • Sed
  • Boca seca
  • Piel seca y fría
  • Calambres musculares
  • Dolores de cabeza
  • Orinar poco u orina amarilla oscuro

Deshidratación Grave:

  • Mareos
  • Piel seca
  • Confusión
  • Latidos rápidos
  • Respiración rápida
  • Ojos hundidos
  • Shock
  • Delirio

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