Mucho se ha hablado del impacto de la práctica de deportes en el estado de ánimo de una persona, además de que mantiene saludable al organismo y previene muchas enfermedades cardiovasculares importantes. Es por ello que es necesario conocer la ciencia detrás de estas afirmaciones, el por qué ocurre esto y cómo puede ayudar a nuestra salud mental el practicar algún deporte de cualquier tipo.
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¿Cuál es el impacto de la práctica de deportes en el estado de ánimo?
Se sabe que al realizar alguna actividad deportiva o que conlleve un esfuerzo físico, el cuerpo libera endorfinas, las cuales están conectadas al sistema nervioso y ayuda a aliviar tensión y dar una sensación de felicidad instantánea. Aquí es donde entran los beneficios en la salud mental, ya que ayuda a mantenerte con buen humor y motivación al máximo lo que te ayudará en tu día a día a convertirte en una mejor versión de tu persona.
De igual forma, es importante tener en cuenta que no es solo hacer un deporte y ya, se debe considerar uno que te guste y te motive a seguir haciéndolo regularmente para poder obtener todos sus beneficios y puedas mantener una rutina consistente.
Esto ocurre mediante la formación de buenos hábitos, ya que al relacionar la actividad como algo beneficioso y placentero, tu cuerpo reaccionará positivamente y te motivará a hacerlo de forma constante.
¿Cuáles actividades o deportes ayudan a mejorar el estado de ánimo?
Todas las actividades deportivas que requieran un esfuerzo físico moderado serán capaces de liberar endorfinas en tu cuerpo y hacerte sentir bien.
Algunas de estos son la natación, la caminata diaria, la cual tiene muchos beneficios para tu salud, e incluso salir a pasear en bicicleta se considera ideal para obtener el mejor estado de ánimo posible y poder llevar tu vida diaria sin estrés ni preocupaciones que pueden llegar a causar estragos en tu salud física y mental.
A muchas personas les ayuda ir al gimnasio, hacer una buena rutina de ejercicios y estar rodeado de gente con tus mismos propósitos, serán parte fundamental de un buen estado anímico, por lo que siempre debes tener en cuenta que cualquier actividad que decidas realizar debe tener un fin especifico que satisfaga alguna necesidad personal y que te ayude a crecer como persona.
Es por ello que es tan esencial esta unión de mente y cuerpo que ayuda a sacar los mejores beneficios.
Otros factores que influyen en tu estado de ánimo
Hay que tener en consideración que al practicar deportes, no solo se liberan endorfinas, también se segregan algunos neurotransmisores importantes que influyen en el estado de ánimo como la dopamina y serotonina, que son fundamentales para mantener al cerebro alejado de enfermedades mentales graves como la depresión; que son causadas por la ausencia de estas sustancias.
Otra de las grandes ventajas de hacer ejercicio o deportes es que ayuda a dormir mejor y tener una mente más clara durante todo el día.
Otro factor importante es el entorno social de los individuos, ya que esto repercute considerablemente en los estados de ánimo de las personas. Es por esto que muchas personas prefieren ir al gimnasio antes que entrenar en casa; ya que esto produce una sensación de acompañamiento y camaradería única que tiene un objetivo con una misma actividad.
Si bien el ejercicio te ayudará a liberar estas sustancias, es importante tener un entorno sano que te ayude a crecer siempre.
Practicar deporte es vital para evitar el sedentarismo
El sedentarismo es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares en las personas, ya que mantenerse inactivos físicamente trae consigo un atasco interno del organismo. Por eso es importante practicar deportes, ya que mejora la circulación de la sangre y segrega neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo de inmediato.
Además, en caso contrario, una vida sedentaria está relacionada a un mayor número de enfermedades mentales y ataques de ansiedad que pueden llevarte a una profunda depresión y baja autoestima. (Lea También: Caminar ¿cuáles son sus beneficios?)
Las actividades físicas ayudan a reforzar el sistema inmune y previenen todo tipo de enfermedades, es por ello que cada vez promueven mucho más este tipo de prácticas deportivas que ayuden a la gente a tener una plenitud física y mental que ayuden tanto al crecimiento personal como al de la sociedad en general. Algo tan simple como salir a caminar diariamente por 30 minutos, puede tener un impacto positivo en tu vida de forma significativa.
Por esto y más, es necesario que tomes las riendas de tu rutina diaria y empieces a incluir actividades deportivas que sean de tu agrado, para sacar el mejor provecho de los beneficios psicológicos que estos tienen y poder convertirte en una mejor versión de ti; con motivación y un buen estado de ánimo la mayor parte del tiempo.
