Ejercicios de resistencia y agilidad reducen las caídas en mujeres mayores

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McKay HA. Resistance and agility training reduce fall risk in women aged 75 to 85 with low bone mass: a 6-month randomized, controlled trial. J Am Geriatr Soc 2004; 52: 657-665.

Ambrose T, Khan KM, Eng JJ, Janssen PA, Lord Sr

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1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

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2. Género   *

2. Género   *

3. Edad*

3. Edad*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada Conocido
Algo conocido
Muy conocido
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada
Poca
Mucha
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr
14. ¿Qué tan familiarizado(a) está con estas marcas?

Chery*

Chery*

Changan*

Changan*

Deepal*

Deepal*

BYD*

BYD*

Geely*

Geely*

Great Wall*

Great Wall*

Jetour*

Jetour*

MG*

MG*

Zeekr*

Zeekr*

15. ¿Qué palabras o atributos asocia con estas marcas?

Chery

Chery

Changan

Changan

Deepal

Deepal

BYD

BYD

Geely

Geely

Great Wall

Great Wall

Jetour

Jetour

MG 

MG 

Zeekr

Zeekr

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

Negativa
Neutral
Positiva
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

No
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

Muy improbable
Algo probable
Muy probable
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

Evidencia Nivel II-1

El entrenamiento en agilidad y resistencia puede reducir el riesgo de caídas en mujeres mayores con baja masa ósea, de acuerdo con este estudio aleatorizado, prospectivo controlado y doble ciego. 99 mujeres entre 75 y 85 años, con puntajes T de DMO de cadera total de-1.0 o menos, se aleatorizaron a uno de estos tres grupos: ejercicio de resistencia, ejercicios de agilidad y fortalecimiento. Las sesiones de ejercicios fueron dos veces por semana durante 25 semanas. El objetivo final –riesgo de caídas– se basó en el balanceo postural, tiempo de reacción, fortaleza, propiocepción (percepción mediada por estímulos de los nervios que controlan el movimiento del cuerpo) y visión, medido por el Physiological Profile Assessment. Al final del estudio, los puntajes de riesgo de caídas se redujeron en 57.3% y 47.5% en los grupos de entrenamiento de resistencia y agilidad, respectivamente, comparados con 20.2% en el grupo de fortaleza. En los grupos de fortaleza y agilidad, la disminución fue debida primariamente a las reducciones en el balanceo, de 30.6% y 29.2%, respectivamente.

Comentario. Este estudio confirma la investigación previa que documenta los efectos del aumento del balanceo postural sobre la inestabilidad y el riesgo de fractura. El ejercicio dirigido a mejorar el balance y la fuerza muscular ayuda a reducir el riesgo de fractura resultante de las caídas, especialmente en los individuos mayores con la densidad ósea baja. Programas generales de ejercicio han mostrado tener muy poco efecto en la prevención de caídas. Aunque los ejercicios de resistencia y agilidad descritos en este estudio mostraron mejoras en el balanceo postural y pueden tener beneficio en la salud pública, ellos son complejos y no son fácilmente adaptables a un programa clínico. El siguiente paso es tomar esas intervenciones y trasladarlas a un programa de balance costo efectivo, accesible y seguro para pacientes con riesgo de fracturas relacionadas con las caídas.

Betsy McClung, MN, RN
Associate Director
Oregon Osteoporosis Center
Portland, OR

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