Conoce Cuándo Consumir Suplementos Nutricionales

¡Los suplementos nutricionales, son una alternativa de vida! Un suplemento es aquel producto que ayuda a mejorar la alimentación, agregando a las dietas diversos nutrientes.

Los nutrientes son sustancias que el cuerpo humano requiere para llevar a cabo distintas funciones y que sólo puede adquirir a través de los alimentos o suplementos nutricionales.

Los suplementos y complementos alimenticios fueron creados para mejorar la dieta de quien los consume, sin embargo, existe una gran duda, si tenemos una dieta variada, adecuada, completa, suficiente, equilibrada e inocua; es decir, si llevamos una alimentación saludable todos los días, ¿vale la pena incluir suplementos alimenticios en nuestra dieta?  La respuesta, definitivamente, es no.

Sin embargo, en ocasiones es casi inevitable el consumo de estos suplementos nutricionales, por cansancio excesivo, falta de rendimiento o simplemente por conservar buena salud.

Pero el uso indiscriminado de éstos, lejos de mejorarla, los convierte en un producto dañino, por lo que hay que estar conscientes de lo que vamos a tomar y cómo lo vamos a tomar.

Existen varias etapas en nuestra vida, sin embargo una de las más importantes es la edad adulta. Durante el proceso de envejecimiento se producen algunos inconvenientes, entre ellos,  problemas de masticación y deglución, disminución de la percepción de los sabores y olores, de falta de movilidad, depresión, soledad, aburrimiento y pérdida de capacidad económica lo que repercute en dificultades para realizar la compra y la preparación de los alimentos.

¿Cuándo es Necesario Usar Suplementos Nutricionales?

Estos productos proporcionan una alimentación equilibrada y suficiente para cada caso en particular. Son principalmente recomendados para:

1. Enfermedades crónicas o deficiencias nutricionales como VIH, diabetes, bulimia, anorexia, paludismo, entre otras. Personas sometidas a tratamientos de quimioterapia y radioterapia.

2. Deportistas o personas que en su vida diaria realizan actividades que requieren un nivel mayor de energía y nutrientes. (Se incluyen personas con alto nivel de estrés)

3. Adultos mayores que no retienen la misma cantidad de nutrientes en el consumo de alimentos. Para el caso de las mujeres, el calcio suele ser deficiente a partir la menopausia, por lo cual es recomendable el uso de complementos.

4. Mujeres en estado de embarazo, aumentan sus necesidades de proteínas, minerales, energía y vitaminas para el adecuado desarrollo del feto y que la madre no se descompense. Durante la lactancia también se recomiendan.

5. Adultos, adolescentes y niños que tienen un aporte nutricional menor al 75% requerido por el organismo.

Recomendaciones

Para consumir complementos nutricionales estudie previamente el producto, lea atentamente su etiqueta y consulte a un especialista. Es recomendable el uso de suplementos en diferentes grupos poblacionales.

Y por último, pero no menos importante, sea estricto con las dosis para no excederse con las cantidades diarias que se recomiendan. Recuerde siempre consultar con su médico tratante antes de consumir cualquier tipo de suplemento nutricional.

Contraindicaciones de los Suplementos

Como te recomendamos antes siempre se debe consultar con el médico si deseas consumir un suplemento nutricional. Y es que no se trata de consumir por consumir, o porque crees que tienes alguna deficiencia, pues el consumo de suplementos conlleva riesgos si no se hacen de la manera correcta.

Por ejemplo, hay suplementos que tienen unos principios activos que tienen efectos secundarios muy fuertes en el cuerpo y puede que realmente ni lo necesites. Es decir, una anemia se puede presentar por falta de hierro, ¿será necesario suplementarte con hierro? No necesariamente, esto solo lo sabrá un doctor después de un examen médico.

La anemia puede aparecer por hemorragias, por ejemplo, en el caso de las mujeres con menstruaciones muy largas, así entonces, el suplemento de hierro no es necesario, pues lo que se debe es controlar las hemorragias.

Asimismo, tomar suplementos mezclado con medicamentos supone un riesgo para la salud de las personas, tampoco es recomendable reemplazar los suplementos por los medicamentos recetados o combinar varios suplementos.