Ejercicios Básicos para Niños

Ejercicios Básicos para Niños con Asma

El programa de ejercicios para pacientes asmáticos se divide en:

– Manejo de la crisis
– Reeducación y fortalecimiento diafragmático
– Ejercicios de postura.

Manejo de la crisis:

1. El paciente debe estar sentado, con piernas cruzadas, manos con las palmas hacia arriba y cuerpo hacia delante, tomar aire por la nariz y luego botarlo lentamente por 10 segundos con los labios recogidos.

2. En igual Posición: Tomar el aire por la nariz botarlo lentamente durante 10 segundos, mientras una persona ejerce presión hacia adentro, con las manos a lado y lado del tórax.

Reeducación y fortalecimiento diafragmático:

El diafragma es el músculo más importante de la respiración, y el más afectado en los pacientes con asma, por esta razón los siguientes ejercicios están dirigidos a mejorar su función:

Diafragma

3. Sentado frente a una mesa, colocar un recipiente con agua y un pitillo. Tomar aire por la nariz y botarlo lentamente a través del pitillo durante 10 segundos haciendo burbujas, luego tomar aire por la nariz.

4. Paciente acostado boca arriba. Colocar un libro sobre el abdomen, tomar aire por la nariz y levantarlo , luego bajarlo lentamente al botar el aire con los labios recogidos durante 10 segundos.

Ejercicios de postura

5. Durante la marcha, tomar aire por la nariz al dar un paso y botarlo lentamente con los labios recogidos, mientras se dan tres pasos.

6. Posición: Cuadrúpedo. Con la espalda recta, tomar aire por la nariz mientras baja el diafragma y luego botar el aire lentamente, con los labios recogidos por 10 segundos mientras se sube el diafragma.

QUERIDA MAMÁ TENGA EN CUENTA LO SIGUIENTE:

• El niño al mantenerse en forma, mejora la respiración y puede reducir la frecuencia y severidad de las crisis asmáticas.

• La natación es un deporte completo y ayuda a fortalecer los músculos de la respiración,
• Los ejercicios aeróbicos y la gimnasia ayudan a un buen desarrollo muscular,
• El ciclismo también ayuda a mantener un buen estado físico.
• Con un adecuado control de la enfermedad puede practicar el deporte que elija.
• El uso del aerosol es importante, antes de realizar elejercicio, en crisis asmática y entratamiento de mantenimiento.
– Sra. Betty, tráigame a Juanito para hacerle una evaluación completa, darle sus medicamentos y enseñarle los ejercicios. Así podrá participar el otro mes en las olimpiadas.
– Señora, es muy importante que usted sepa como ayudar a su hijo a salir adelante con su asma, para que su vida sea la de un niño completamente normal.
La mamá sale feliz del consultorio, Juanito está esperando impaciente a su madre y dice:

– Mami, ¿Cómo te fue?, ¿qué te dijo?

– Muy bien, tienes cita mañana con el doctor.

– ¿Voy a poder jugar fútbol?

– Sí hijito. Contesta la mamá emocionada dando un fuerte abrazo a Juanito.

Un mes después… en la cancha de fútbol del colegio, mientras los niños observan un partido se oye:

– Vamos, Juanito, tu puedes, corre.

– Yo sabía que podías, haz un gol, dice José el amigo de Juanito.

Juanito anota un gol. El arquero no pudo taparlo. Juanito le ha ganado al ASMA…

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