Evita la Insolación y Qué Hacer si ya estás Insolado

¡No dejes que la insolación dañe tus vacaciones! Conoce aquí prácticos consejos para evitar insolarte y además cuidar tu piel durante el verano. Pero si definitivamente ya estás insolado, también te vamos a contar qué hacer para mejorarte muy pronto.

La insolación es el aumento de la temperatura de nuestro cuerpo por encima del valor normal, esto se debe a un fallo de nuestro sistema para evacuar el calor del organismo. Es decir que no puede mantener el nivel adecuado temperatura, debido a que está recibiendo una temperatura muy fuerte para resistirlo.

Síntomas de Insolación

1. Dolor de cabeza
2. Resequedad en la piel
3. Fatiga
4. Aumento del pulso
5. Desorientación
6. Aturdimiento
7. Mareos
8. Desmayos

Recomendaciones para Evitar la Insolación

Como la insolación se produce cuando estamos expuestos a altas temperaturas o estamos recibiendo sol directo, es muy frecuente que esto pase en época de verano y durante vacaciones, para evitarlo puedes:

1. Usa ropa ligera que te permite transpirar y de colores claros. La ropa negra atrae más los rayos solares.
2. Usa siempre un sombrero o gorra que proteja la cabeza de los rayos directos.
3. Evita las horas de sol más fuerte que son las horas del mediodía.
4. Cuando comiences a sentir que es mucho calor, de inmediato busca un ambiente más fresco.
5. Hidrátate constantemente, preferiblemente con bebidas que contengan electrolitos.
6. Evita el alcohol en exceso, ya que te ayuda a deshidratar más rápidamente.
7. También debes evitar quedarte dormido bajo el sol, pues no vas a estar atento a cuánto tiempo ha pasado y quedarás totalmente expuesto.
8. Refresca tu cuerpo con frecuencia, especialmente la zona de la nuca y la cabeza, enfriar estas partes ayuda a regular la temperatura del cuerpo.

Si ya te insolaste… ¿Qué puedes hacer?

1. Lo primero es retirarte del sol y buscar un lugar lo más fresco posible.
2. Debes beber mucha agua, lo más que puedas, pero con pequeños sorbos. Puede ser agua fría pero no tan frío porque puede ser peor.
3. Acuéstate, pero levanta la cabeza un poco para facilitar la respiración y levanta las piernas.
4. Ayúdate con un ventilador para volver a refrescar el cuerpo.
5. Aplícate compresas húmedas en la frente y en la nuca.
6. Y si los síntomas son muy graves, lo mejor es ir a emergencias.

Consejos para Cuidar tu Piel del Sol

La piel es quizás uno de los órganos de nuestro cuerpo que más sufre durante el verano y cuando nos exponemos al sol sin la debida protección.

Lo primero que debemos hacer es usar protector solar, lo ideal es aplicarlo al menos 10 minutos antes de que vayamos a salir y estar re aplicando durante el día, pues con el sudor el bloqueador solar se va a caer.

Te recomendamos usar también sombrero y gafas de sol, ayuda a que tu piel no reciba los rayos directos del sol. Usa mascarillas naturales para hidratar tu piel, por ejemplo rodajas de pepino o mascarilla con frutas puede ser de fresa.

Consejos para Escoger el Mejor Protector Solar

1. Busca un bloqueador solar que tenga protección contra los rayos UVA y UVB.
2. Encuentra uno que en su etiqueta diga “amplio espectro”.
3. Busca uno que sea resistente al agua y al sudor.
4. Elige el que tenga como mínimo un SPF de 30.
5. Evita que contenga parabenos, oxibenzona o palmitato de retinilo, agentes dañinos para la piel.