Cuidados para la Espalda

Cuidados para la Espalda
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Cuidados para la Espalda. La espalda es un área especialmente vulnerable al estrés, la falta de ejercicio y las malas posturas.

Si usted observa por un momento a las personas que se mueven a su alrededor, notará que generalmente van deprisa y no dedican un cuidado especial a su forma de caminar; es mas, lo hacen de manera desgarbada, su espalda es gibosa, hunden la cabeza entre sus hombros y su mirada difícilmente se levanta del suelo.

Encuesta sobre Vehículos en Colombia 🚘 🛣️

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Gracias por participar en esta encuesta. Su opinión es muy valiosa para conocer la percepción que tienen los consumidores sobre diferentes marcas de vehículos en Colombia. La encuesta es anónima y sus respuestas serán utilizadas únicamente con fines de investigación de mercado.

⏰ Duración estimada: 5 minutos.

Por favor, responda con sinceridad.

1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

2. Género   *

2. Género   *

3. Edad*

3. Edad*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

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5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada Conocido
Algo conocido
Muy conocido
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada
Poca
Mucha
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr
14. ¿Qué tan familiarizado(a) está con estas marcas?

Chery*

Chery*

Changan*

Changan*

Deepal*

Deepal*

BYD*

BYD*

Geely*

Geely*

Great Wall*

Great Wall*

Jetour*

Jetour*

MG*

MG*

Zeekr*

Zeekr*

15. ¿Qué palabras o atributos asocia con estas marcas?

Chery

Chery

Changan

Changan

Deepal

Deepal

BYD

BYD

Geely

Geely

Great Wall

Great Wall

Jetour

Jetour

MG 

MG 

Zeekr

Zeekr

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

Negativa
Neutral
Positiva
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

No
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

Muy improbable
Algo probable
Muy probable
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

Cuidados para la Espalda – Paso a Paso

Los cuidados para la espalda deben hacerse desde dos puntos de vista; el de la belleza y el de la salud.

El primero tiene que ver sobre todo con la piel de esta importante y sensual zona del organismo, la cual hay que procurar mantener suave, acariciable y libre de impurezas y malformaciones.

En cuanto a la salud, lo fundamental es adoptar una postura adecuada, manteniendo la columna derecha, la cabeza alta, no inclinada hacia atrás, los hombros recto, el pecho erguido, el vientre igualmente recto y la pelvis horizontal.

El estrés, la mala postura y la falta de ejercicio son factores que afectan con facilidad esta delicada y vital área del cuerpo.

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La espalda es vulnerable

Espalda vulnerableLa espalda no está en capacidad de soportar grandes esfuerzos: Estos podrían acarrearle dolorosos espasmos que pueden llegar a confundirse con fracturas o enfermedades mucho más graves.

Por otra parte, al igual que los muslos y las caderas es una de las zonas más propensas a sufrir celulitis; por esto, no espere a la aparición de los primeros síntomas: Prevenga la celulitis dándose masajes diariamente con un guante de crin para activar la circulación y destruir los nódulos de grasa, agua y toxinas, depositados sobre todo en su parte baja.

Es indispensable protegerla también de los rayos solares; si bien es cierto que una espalda broceada luce espectacular, el sol debe tomarse con moderación; de lo contrario, un color hermoso puede fácilmente convertirse en una quemadura perjudicial para su piel. Para evitar daños irreparables, tome las medidas pertinentes.

Claves para una buena Postura

Para mantener una buena postura no es necesario que usted permanezca rígida, con la espalda totalmente recta, cosa difícil de conseguir, pues esta es una posición antinatural. La clave esta en una perfecta alineación, es decir, la espalda debe curvarse ligeramente hacia adentro en el extremo superior, sobresaliendo a la altura de los hombros, para volver a proyectarse hacia adelante por detrás del estómago, concluyendo en otra pequeña curva afuera en el extremo inferior. Recordemos que la forma natural de la espalda es la de una S doble.

Todas las curvaturas le dan a la espalda mayor fuerza y flexibilidad desde el punto de vista anatómico y le permites resistir los golpes y movimientos bruscos. Hay que tener en cuenta, además, que los dolores son el resultado de desviaciones provocadas por una postura incorrecta.

La limpieza de la espalda

Debido a su ubicación, muchas veces es difícil asear la espalda como es debido. Afortunadamente el mercado ofrece múltiples elementos que hacen más sencilla esta tarea. Los consejos que ofrecemos a continuación les serán de gran utilidad en la limpieza de su espalda.

• Para lavarla utilice un guante, una banda de crin o un cepillo con cerdas muy suaves, pues la piel de esta zona es muy sensible. Esta limpieza puede efectuarla dos veces a la semana, mientras que los otros días puede hacerlo con una toallita; use siempre agua tibia pues el agua caliente tiende a deshidratarla.

• Aplíquese siempre después del baño una crema hidratante; puede pedirle a alguien que se la unte o bien extenderla con una esponja con cabo, o cepillos especiales para está.

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• Cuando siente su espalda áspera, exfóliela. Para este proceso sí necesita de otra persona que le ayude a aplicar la loción y a retirarla después.

Consejos y Cuidados para la espalda

Consejos para la espalda• Es importante tener en cuenta que la mayoría de los problemas de columna vertebral se originan en la cama: un colchón mal escogido puede ser el mayor enemigo de su espalda. Busque uno que sea cómodo pero firme.

• En el momento de conducir, adopte una posición cómoda aunque no demasiado relajada y ajústese bien el cinturón.

• Para lograr una piel suave y tersa puede aplicarse un peeling compuesto por azúcar, leche cortada o yogurt y el jugo de una naranja; frote la mezcla y luego retire con agua o peeling de albaricoque.

  • No olvide masajear su espalda con guante de crin para estimular la circulación y evitar que se formen depósitos de grasa o haga su aparición la celulitis.
  • Nadar de espaldas, caminar o montar en bicicleta, así como los aeróbicos debajo impacto, son ejercicios excelentes para fortalecer los músculos de la espalada.

Además,

• Trate de no cargar objetos innecesarios en su bolso; aunque no lo crea, el sobrepeso y la falta de equilibrio al caminar hacen que uno de los hombros empiece a inclinarse hacia abajo, creando serios problemas.

Para ello le aconsejamos lo siguiente: Antes de salir de su casa, mírese al espejo con los hombros descubiertos y coloque sobre uno de ellos su cartera con lo que acostumbra llevar; si nota los músculos del cuello tensos en la parte que se unen con los hombros usted lleva demasiado peso; trate siempre de equilibrar la carga a ambos lados.

• Si su trabajo le exige permanecer mucho tiempo sentado, asegúrese de que la silla tenga un espaldar que soporte bien el peso de su espalda; no olvide levantarse de vez en cuando, cambiar de posición, caminar y estirar tanto los brazos como los músculos de la espalda.

• No utilice zapatos de tacón extremadamente altos estos acarrean desviaciones en la columna vertebral y fuertes dolores musculares.

• Su espalda es muy delicada y no debe forzarla innecesariamente; al cargar las bolsas del supermercado, por ejemplo, hágalo equilibrando el peso, y cuando se le caiga un elemento al suelo no se doble completamente: Flexione las rodillas y recójalo sin hacer ningún movimiento brusco.

• En caso de presentar un dolor permanente o agudo en la columna, visite al médico antes de autoformularse algún ejercicio. Recuerde que cuanto más deje avanzar el mal, peores serán las consecuencias.

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Cuidados Para La Espalda, Buena Postura, Movimientos