¿Cómo hacer un Detox Digital y darle un descanso a tu cerebro?

El trabajo a distancia es cada vez más común, sin embargo el “teletrabajo” también tiene varios aspectos peligrosos. Uno de ellos es la adicción digital. Desde las redes sociales, correos electrónicos, distintas páginas web y desde el chat , continuamente recibimos muchísima información, el exceso de la cual nos provoca el agotamiento.

Si no sabes controlar tu tiempo online , seguramente estarás perdiendo una gran cantidad del mismo, sin poder terminar todas las cosas planeadas del día. Este problema es especialmente relevante para los trabajadores de remote it jobs, ya que trabajando desde casa es mucho más fácil distraerse que trabajando desde la oficina.

Hacer un detox digital

Para evitar el problema, es necesario hacerle un detox digital a tu cerebro con frecuencia. Tod@s estamos tan acostumbrad@s a recibir constantemente grandes cantidades de la información, que nos resulta casi imposible ver nuestras vidas sin un smartphone. Sin embargo, junto con un “teletrabajador” con expiriencia en algunos node js developer jobs,  hemos preparado una serie de recomendaciones útiles que te facilitarán este proceso.

Para acostumbrarse fácilmente a abandonar los gadgets, el detox digital debe llevarse a cabo gradualmente. Por ejemplo, asigne un par de horas al día para pasatiempos y ocio, y durante este tiempo no toques tu smartphone. Puedes hacer cualquier cosa: yoga, dibujo, meditación, escuchar música o cocinar, lo importante es que te ayude a relajarte.

Para que en estos momentos no tengas un “bajón”, empieza a reducir el uso de los dispositivos gradualmente. Debes planificar bien el tiempo de la “desintoxicación” y advertir a tus amigos y familiares que no vale la pena molestarte con los mensajes y las llamadas en este momento. Sin dudarlo, la primera vez hay poca probabilidad de que lleves todo a cabo, al principio, el rechazo causará la irritación. En estos momentos, será muy importante que controles tus emociones y el bienestar propio.

Vale la pena renunciar a los dispositivos no solo durante estas dos horas, sino también antes de acostarte y durante la comida, sería lo ideal apartarlos. Mejorando estos aspectos dormirás mejor y la comida consumida será mejor procesada y absorbida. 

Sorprendentemente, pero incluso para el abandono de los dispositivos móviles, existen aplicaciones especiales, los programas simplemente bloquean el teléfono  durante un período del tiempo determinado. Algunos de ellos, sin embargo, te permiten realizar las llamadas de emergencia.

Organiza el tiempo que vayas a dedicar a las cosas planeadas y no te distraigas mientras realizes las tareas. Desactiva las notificaciónes durante este tiempo para mantenerse concentrado,también te sirvirá para ahorrar el tiempo en distracciones. Te puede servir de ayuda una técnica que se llama “Pomodoro”, en la que eliminas todas las señales que pueden distraerte a la hora de trabajar, así mismo trabajas sin detenerte hasta que suene el temporizador.

También es recomendable descartar todas las fuentes de información innecesarias, dejando solo las más importantes. Organiza los iconos de tu teléfono de manera inteligente para ahorrar el tiempo en la búsqueda de la información.

Para acostumbrarse y seguir el ritmo, realiza estas sesiones con regularidad y respeta el horario. En los días más cargados del trabajo, puede reducir el tiempo del detox digital a media hora, pero no debes abandonarlo por completo. Después del descanso, es posible que experimentes una oleada de energía. No te vuelvas muy entusiasmado, cargandote del trabajo a la vuelta del descanso, completa las tareas de manera gradual y mesurada. 

El detox digital mejora el bienestar general y el bienestar emocional, aumentando así la eficiencia del trabajo. Esta descarga será especialmente valiosa para las vacantes con formato de trabajo a distancia. Como resultado se mejora la calidad del sueño, se reducen los niveles de estrés y aumenta la productividad.