¿Qué es el Yoga?

Práctica Espiritual, Física y Mental (Flow Soul Yoga)

Otras de las técnicas como una práctica que se enfoca en la meditación y liberación del cuerpo, la mente y el espíritu, como lo es el Yoga; qué es, para que sirve, historia, características, escuelas, tipos, doctrinas, textos, estudios, técnicas, como hacer meditación, importancia, contraindicaciones, ejemplos yoga, yoguis famosos y resumen de la practica espiritual, física y mental.

Qué es el Yoga

Es aquella disciplina que consiste en la practica centrada en la meditación y liberación espiritual, física y mental.

Para qué 

El yoga tiene como finalidad por medio de un conjunto de métodos el mejoramiento del bienestar físico, mental y espiritual para una mejor calidad de vida. Es decir, la liberación de las ataduras del alma con la materia.

Historia

El origen del yoga, se remota a por lo menos 35 siglos de antigüedad y para los hinduistas esta disciplina es eterna existiendo desde siempre. Finalmente, su popularidad en el Occidente en el siglo XIX y comienzos del XX y por todo el mundo como manera de ejercicio físico en 1980.

Características del Yoga

Disciplina tradicional originada en la India, popularizada en el mundo en 1980, su texto principal es el Yoga sutra (400 d.C.), enfatiza la meditación y la liberación, la evolución a través de autodisciplina, la integración del alma con Dios, busca satisfacer las necesidades física, psicológica y espiritual, es una sabiduría en cada aspecto de la vida de un ser, se asocia con practicas en diversas religiones o creencias, cuenta con diversas escuelas, está dentro de las doctrinas ortodoxas del hinduismo y el 21 de junio es declarado como Día Internacional del Yoga. (Lea también: Qué es la Meditación)

Escuelas del Yoga

Karma yoga, el raya yoga, jñana yoga y las no fundamentales como kundalini yoga, kriyā yoga, ashtanga vinyasa, yoga, bhakti y hatha.

Tipos de Yoga

• Raja 
• Ocho etapas; iama (‘prohibiciones’), niyama (‘preceptos’), asana (‘postura’), pranaiama (‘control de la respiración), pratiajara (‘poco comer’), dharana (‘sostenimiento), dhiana (‘meditación’) y samadhi (‘completa absorción’).
• Gñana; su aplicación en contextos sagrados como laicos y la más elevada sabiduría
• Karma; servicio por completo a la meditación de la palabra de Dios.
• Otras asociadas como: Hatha, Bhakti, Ashtanga vinyasa, Kriyá, Kundalini y nidra

Doctrinas 

Bhagavad-guita, Yoga sutra, de Patanyali y Hatha-ioga-pradípikā.

Textos Fundamentales 

Bhagavad-guita, Yoga sutra, de Patanyali, el Gheranda-samjita, el Darshana-upanishad y Hatha-ioga-pradípikā.

Estudios 

Ananda Kumara Swami (1877-1947), Paul Masson-Oursel (1882-1956), Giuseppe Tucci (1894-1984), Mircea Eliade (1907-1986) y Ramiro Calle (1943.

Técnicas y métodos

Práctica de las asanas, la concentración, respiración, posturas y meditación.

Importancia y beneficios

• Concentración y consciencia de la mente
• Memorizar y recordar
• Confianza y seguridad
• Reflexión profunda
• Energía
• Autoconocimiento
• Relajación y paz interior
• Creatividad
• Mejoran la memoria y el sistema inmunológico
• Mejoramiento de la respiración, flexibilidad, postura y vida sexual
• Mejora la digestión
• Ayuda a conciliar el sueño
• Reducción del estrés o ansiedad
• Desarrolla la creatividad, el amor, paciencia
• Resolución de trastornos mentales
• Control de pensamientos negativos o de las motivaciones
• Integración del alma con el Acercamiento y conexión con Dios para la liberación
• Sabiduría
• Madures mental
• Armonía
• Vida plena
• Evolución mediante la autodisciplina
• Bienestar físico, mental y espiritual

Ejemplos 

• Kripalu 
• Ananda
• Raja 
• Nidra

Yoguis famosos

Patañjali (siglo III a. C.), Ramakrishna, Swami Vivekananda, Sri Aurobindo y Swami Sivananda.

Resumen

Definitivamente, el yoga es aquella ciencia, técnica o arte de la disciplina que a través de la meditación-concentración se logra una liberación física, mental y espiritual. En sí, busca el cultivar y madura la mente satisfaciendo tres necesidades principales para una vida plena como: física (salud y actividad), psicológica (conocimiento y poder) y espiritual (felicidad y paz). (Lea también: Técnica de Relajación)

Autor: José Pineda