Ejercicios para Aumentar la Resistencia Cardiovascular

Ejercicios para Aumentar la Resistencia Cardiovascular
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La resistencia cardiovascular se refiere a la capacidad que tiene el cuerpo para mantener una frecuencia respiratoria y cardiaca aumentada durante mucho tiempo. Esto se logra fortaleciendo también el sistema circulatorio para que le suministre energía a los músculos y se mantenga activos por más tiempo.

Al mejorar la resistencia cardiovascular, el cuerpo logra que los pulmones y el corazón usen mejor el oxígeno del cuerpo, para poder resistir el ejercicio por más tiempo y obtener más beneficios con el deporte.

Encuesta sobre Vehículos en Colombia 🚘 🛣️

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Gracias por participar en esta encuesta. Su opinión es muy valiosa para conocer la percepción que tienen los consumidores sobre diferentes marcas de vehículos en Colombia. La encuesta es anónima y sus respuestas serán utilizadas únicamente con fines de investigación de mercado.

⏰ Duración estimada: 5 minutos.

Por favor, responda con sinceridad.

1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

2. Género   *

2. Género   *

3. Edad*

3. Edad*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada Conocido
Algo conocido
Muy conocido
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada
Poca
Mucha
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr
14. ¿Qué tan familiarizado(a) está con estas marcas?

Chery*

Chery*

Changan*

Changan*

Deepal*

Deepal*

BYD*

BYD*

Geely*

Geely*

Great Wall*

Great Wall*

Jetour*

Jetour*

MG*

MG*

Zeekr*

Zeekr*

15. ¿Qué palabras o atributos asocia con estas marcas?

Chery

Chery

Changan

Changan

Deepal

Deepal

BYD

BYD

Geely

Geely

Great Wall

Great Wall

Jetour

Jetour

MG 

MG 

Zeekr

Zeekr

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

Negativa
Neutral
Positiva
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

No
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

Muy improbable
Algo probable
Muy probable
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

Estos ejercicios que te vamos a contar los puedes hacer fácilmente en tu casa, en el parque o en el gimnasio. Recuerda que para ver resultados necesitas disciplina, constancia y paciencia, no vas a ver resultados de la noche a la mañana, pero cuando lo comiences a notar, te vas a animar mucho más.

Los 5 Mejores Ejercicios para Aumentar la Resistencia Cardiovascular

Bailar

Tipos de baile como zumba son ejercicios cardiovasculares súper buenos y además divertidos. Realizando una sesión de al menos 30 minutos consecutivos con un ritmo alto además de mejorar la resistencia cardiovascular, también quemas calorías y trabajas los músculos del cuerpo.

Caminar rápido, trotar o correr

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Si estás comenzando con el ejercicio, lo ideal es que comiences a caminar rápido, no quemas muchas calorías, pero es la forma más sencilla para mantenerse activo y mejorar la salud.

Luego, cuando te sientas en mejores condiciones, puedes comenzar a trotar y luego a correr, es un ejercicio vigoroso y muy eficaz para mejorar la resistencia cardiovascular.

Si quieres tener aún mejores resultados, puedes hacer entrenamientos de intervalos de intensidad, es decir, que puedes caminar rápido por 3 minutos, trotar por otros 3 minutos y correr con alta intensidad por otros 3 minutos y repetir la rutina.

Saltar lazo

Es un ejercicio súper sencillo que puedes hacer en cualquier lugar pero que tienes un efecto súper positivo en nuestro sistema cardiorrespiratorio. Para lograr buenos resultados, haz sesiones de trabajo intenso por 10 o 15 minutos, tendrás menos calorías que 10 minutos de trote.

Nadar

Es un ejercicio súper bueno para todo el cuerpo, ya que nadando se ejercitan todos los músculos de cuerpo; pero sí realmente quieres mejor tu resistencia cardiovascular a punta de natación, te recomendamos hacer intervalos, en este caso de distancia.

Es decir, haces primero 50 metros, descansas 1 minutos; arrancas nuevamente, pero esta vez con 100 metros, descansas 1 minuto, continuas con 150 metros y descansas 1 minuto.

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Montar bicicleta

Es el mejor ejemplo que demuestra que entre mayor velocidad y mayor esfuerzo, tu ritmo cardíaco aumentará y tus músculos exigirán más oxígeno y energía. De esta manera, exigiendo al cuerpo es que podemos aumentar nuestra resistencia cardiovascular.

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Resistencia Cardiovascular, Ejercicios De Cardio