¿Cómo Debe Ser el Desayuno Ideal?

El desayuno es la comida más importante del día, es la encargada de brindarle al cuerpo la energía que necesita para el día, además es la primera comida que el cuerpo recibe después del ayuno más largo que es en la noche.

Un buen desayuno ayuda a mejorar el rendimiento, la atención y la memoria durante la jornada.

Si en tu rutina no puede faltar el desayuno, debes asegurarte que sea una comida balanceada, que te aporte las vitaminas, nutrientes, minerales y calorías que se necesitan para afrontar todo el día.

El desayuno ideal siempre debe llevar:

  • Carbohidratos: que en tu desayuno no falte cereales, pan integral o granos.
  • Lácteos: complementa tu comida con leche, queso o yogurt. Son muy importantes por su contenido de calcio, zinc y proteínas.
  • Frutas y zumos: en tu menú es importante que hayan ingredientes que contengan vitaminas y minerales, que aporten fibra para el correcto funcionamiento del sistema digestivo. Es mejor cuando las frutas se consumen enteras, más vitaminas y menos azúcar.

Por eso dentro de tu rutina, saca tiempo para desayunar, es el combustible que tu cuerpo necesita para afrontar todos los retos del día.

Aquí te compartimos muchas recetas de desayunos deliciosas, nutritivas y muy fáciles de preparar.

 

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