Cómo practicar el Ayurveda en la vida cotidiana

El ayurveda es una antigua filosofía india que ofrece una perspectiva única sobre cómo llevar una vida sana y equilibrada. Se trata de entender tu propia constitución, o “dosha”, y adaptar tu estilo de vida en consecuencia.

Pero no te preocupes, no tienes que ser un maestro de yoga o un experto en filosofía india para empezar a practicar el Ayurveda en tu propia vida. De hecho, la mejor manera de empezar es simplemente ser más consciente de tus propios hábitos y tendencias.

Una vez que tengas una comprensión básica del Ayurveda, puedes empezar a hacer pequeños cambios en tu rutina diaria para ayudarte a lograr el equilibrio y la vitalidad.

En este artículo, exploraremos algunos de los conceptos básicos del Ayurveda y discutiremos cómo puedes empezar a incorporarlos en tu vida diaria.

¿Qué es el Ayurveda?

El ayurveda es una antigua práctica india que consiste en mantener el cuerpo y la mente en equilibrio. La palabra “Ayurveda” es en realidad una combinación de dos palabras sánscritas: “ayur”, que significa vida, y “veda”, que significa conocimiento.

¿Qué significa esto para ti? El Ayurveda consiste en comprender su propia constitución o dosha, y adaptar su estilo de vida en consecuencia.

Hay tres doshas en el Ayurveda: vata, pitta y kapha. Todo el mundo tiene un poco de cada dosha, pero normalmente uno de ellos es el más dominante.

Si no estás seguro de cuál es tu dosha dominante, hay muchos cuestionarios en línea que pueden ayudarte a averiguarlo. Una vez que conozcas tu dosha, puedes empezar a hacer pequeños cambios en tu vida diaria para mantenerte en equilibrio. (Lea también: ¿Qué es la Medicina Ayurveda?)

Los tres doshas

Probablemente haya oído hablar del Ayurveda, pero ¿qué sabe realmente de él?

El Ayurveda es una antigua práctica india que trata del equilibrio. El objetivo es restaurar el equilibrio en el cuerpo, la mente y el espíritu. Y una de las formas de hacerlo es entendiendo tu dosha.

Hay tres doshas en el Ayurveda: vata, pitta y kapha. Cada uno representa una combinación diferente de elementos: aire, fuego, agua y tierra. Y cada uno tiene propiedades y necesidades diferentes.

Conocer tu dosha es una gran manera de empezar a practicar el Ayurveda en tu vida diaria. Una vez que conozcas tu dosha, puedes empezar a ajustar tu estilo de vida y tu dieta para devolver el equilibrio a tu vida. (Lea también: El Ayurveda, la antigua medicina de la India)

El enfoque ayurvédico de la salud y el bienestar

El Ayurveda se basa en el equilibrio. El equilibrio se consigue manteniendo los doshas bajo control. Hay tres doshas en el Ayurveda: vata, pitta y kapha.

Todo el mundo tiene una mezcla de los tres doshas, pero uno será más dominante que los otros. Para estar sano y equilibrado, debes prestar atención a tu dosha dominante y asegurarte de que tomas medidas para mantenerlo en equilibrio.

Por ejemplo, si tienes mucho vata en tu sistema, tienes que centrarte en actividades que te conecten con la tierra. Por otro lado, si tienes mucho pitta en tu sistema, tienes que centrarte en actividades que te refresquen y te ayuden a relajarte.

Principios del estilo de vida ayurvédico

El ayurveda es un estilo de vida, no sólo un conjunto de remedios o tratamientos. Se basa en la idea de que debemos vivir en armonía con el mundo natural, y eso significa seguir ciertos principios en nuestra vida cotidiana.

Uno de los principios más importantes es comer alimentos de temporada, lo que significa comer lo que está disponible localmente. El ayurveda también recomienda comer despacio y con atención, para poder saborear y apreciar la comida.

Otro principio clave es mantener una rutina diaria lo más equilibrada posible. Esto significa dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y tomarse tiempo para relajarse y recargarse. Y por último, pero no por ello menos importante, es importante ser positivo y tener una buena actitud ante la vida.

Cómo incorporar el Ayurveda a su vida

Es fácil incorporar el Ayurveda a tu vida una vez que entiendes lo básico.

Lo único que tienes que hacer es levantarte un poco antes por la mañana y dedicarte un tiempo a ti mismo. Dedica unos minutos a beber agua caliente y luego sigue con una breve rutina de yoga o una simple meditación.

Una vez que te hayas quitado eso de encima, empieza el día tomando un desayuno saludable que se adapte a tu dosha. Intenta evitar los alimentos procesados y come muchas frutas y verduras frescas.

Y si puedes, intenta sacar tiempo para un masaje diario. No sólo te hará sentir increíble, sino que también te ayudará a mantener el equilibrio.

Conclusion

El ayurveda es una forma estupenda de conectar con tu cuerpo y comprender tus propias necesidades. Al incorporar algunas prácticas sencillas en tu vida diaria, puedes empezar a ver una diferencia en tu bienestar general.

Si eres nuevo en el Ayurveda, empieza por conocer tu dosha. Esto te ayudará a entender mejor qué prácticas y alimentos son los mejores para ti. A partir de ahí, experimenta con diferentes técnicas y recetas para encontrar lo que mejor funciona para ti.

El ayurveda es una forma estupenda de cuidar de ti mismo y de conectar con tu cuerpo. Si buscas un enfoque más holístico del bienestar, el ayurveda es un buen punto de partida.

Autor: José Pineda