Antibióticos Naturales para Conciliar el Sueño
El descanso y el dormir es muy importante para el organismo, restaura, es vital para para la conservación de la energía, estar vigilante y poder estar atento durante todo el día. Por consiguiente, te describimos los principales Remedios Caseros para el Insomnio y poder lograr conciliar el sueño tan esencial para una mejor calidad de vida.
Qué es el Insomnio
Es aquella dificultar o trastorno para conciliar el sueño inicial o terminal por diversos factores.
Síntomas del Insomnio
Dificultad para conciliar el sueño a la noche, despertarse durante la noche o muy temprano, cansancio, irritabilidad, ansiedad, dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar, aumento de los errores o los accidentes, preocupaciones constantes respecto del sueño y otros signos.
Tipos de Insomnio
- Insomnio primario; su causa no se debe a ninguna enfermedad
- Insomnio secundario; consecuencias de diferentes factores
- Insomnio transitorio o agudo; menos de 4 horas
- Insomnio a corto plazo o subagudo; más de 4 semanas
- Insomnio a largo plazo o crónico; más de 6 meses
- Insomnio leve o ligero; cuando el deterioro de la calidad de vida es mínimo
- Insomnio severo o grave; calidad de vida muy afectada
- Insomnio inicial o de conciliación; problema al acostarse
- Insomnio terminal o de final de sueño; despertarse ante de la hora planeada.
Causas del Insomnio
Situaciones generadoras de estrés, viajes u horarios de trabajo, malos hábitos de sueño, alimentación en exceso en la noche, enfermedades, determinados fármacos, ansiedad excesiva, abstinencia de sustancias que alteran el sistema nervioso, malas condiciones físicas donde se duerme, trastornos de salud mental, afecciones, cafeína, nicotina, alcohol y otros factores.
Consecuencias del Insomnio
Depresión, bajo rendimiento en el trabajo o escuela, riesgo de accidentes, trastornos de salud mental, aumento del riesgo de enfermedades, dificultades de memorización, irritabilidad, dificultades de concentración y conflictos.
Remedios Caseros para el Insomnio
Infusiones de; valeriana, tila, flores de naranjo, toronjil, y manzanilla te ayudaran a relajar los músculos.
Lavanda: como infusión o su aceite esencial para aromatizar.
Té de lechuga; tiene un gran efecto sedante por una sustancia llamada lactucina.
Té de banana; te ayuda a dormir más rápido.
Taza de leche; antes de dormir tibiamente, ya que contiene una hormona lactucarium que conlleva al sueño.
Kava; tomar en infusión ante de ir a dormir.
Melisa; en infusión 2 tazas al día.
Estragón; en una taza de agua 5gr de hojas seca y tomar 2 al día.
Tomar alimentos que estimulen el sueño; plátanos, huevos, leche y otros.
La amapola de California; también te ayudara a dormir agregando 2 gramos de flores por cada taza de agua y tomar antes de dormir por 2 días.
Boldo; hervir 100ml de agua con 2,5 de hojas seca de la misma, tomar ante de dormir y por 4 días.
Finalmente, los principales Consejos o Recomendaciones para Prevenir el Insomnio y Conciliar el Sueño son: (Confía en Dios y en su Palabra, acuéstate o despiértate a la misma hora, actividad física, limita las siestas, evita el consumo de nicotina, evita sustancias ilícitas, evitar comidas pesadas ante de dormir, que tu cuarto sea un lugar cómodo, hacer ejercicio, reducir el ruido y la luz, asociar la cama con el descanso, acostarse cuando se tenga sueño, evitar las preocupaciones, escucha música relajante y aromaterapia).
Remedios Caseros para el Insomnio: (valeriana, tila, manzanilla, lavanda, toronjil, flores de naranjo leche, te de lechuga, te de banana, amapola, pasionaria, estragón, melisa, boldo, mejorana, menta, azafrán, kava, boldo, mejorana y menta)
Autor: José Pineda
