La Actividad Física Reduce el Estrés de la Menopausia

Determinan si la actividad física disminuye el riesgo de síntomas menopáusicos.

Fuente: Medicine & Science in Sports & Exercise 2007; Advance online publication

MedWire News: Las mujeres menopáusicas que hacen ejercicio regularmente tienen niveles más bajos de estrés, ansiedad y depresión que sus pares menos activas, muestran los hallazgos de una investigación.

En un estudio de 380 mujeres afroamericanas y blancas, las mujeres posmenopáusicas en los dos tercios superiores de actividad física presentaron niveles más bajos de estrés que las ubicadas en el tercio inferior, con una diferencia de puntajes en la Escala de Estrés Percibido de entre 3.01 y 4.61.

Deborah Nelson (de La Universidad Temple, en Filadelfia, EE.UU.) y colaboradores monitorearon a las mujeres, de 35 a 45 años de edad, a lo largo de un período de ocho años. Las mujeres eran todas premenopáusicas al comienzo del estudio, con el 20 por ciento posmenopáusicas después de ocho años y el 18 por ciento al final de la transición.

Las participantes fueron divididas en tres grupos basados en su nivel de actividad física. El tercio superior era altamente activo y quemaba 1.450 kcal/semana o más, el tercio medio quemaba como mínimo 644 kcal/semana, y el tercio inferior quemaba menos de 644 kcal/ semana.

Además de reducir los niveles de estrés, permanecer activa se asoció con menos depresión y ansiedad. Los puntajes en la Escala de Depresión del Centro de Estudios Epidemiológicos disminuyeron 4.05 puntos entre las mujeres con los niveles más altos en comparación con los más bajos de actividad física, mientras que los puntajes en la Escala de Ansiedad de Zung disminuyeron 5.69 puntos.

Sin embargo, los investigadores informan que la actividad física no se asoció significativamente con síntomas vasomotores, somáticos o psicológicos.