Manifiesto de Actividad Física para Colombia

• Incrementar programas y actividades que involucren la actividad física, bien sea caminatas, paseo recreo-deportivos, actividades al aire libre, vinculaciones con colegios o universidades, entre otras.
• Vincular y capacitar líderes comunitarios (grupos de jóvenes, religiosos, etc.) sobre programas de actividad física.
• Brindar seguridad en los parques o instalaciones donde se pueda realizar actividad física.
• Aumentar las oportunidades para iniciación y mantenimiento de comportamientos activos, que permitan un estilo de vida saludable y alegre.

En el ámbito Asociaciones Científicas

• Promover y apoyar programas educativos y de investigación que involucren actividad física y deporte.
• Intercambiar documentos e información acerca de actividad física.
• Apoyar y asesorar diferentes estamentos gubernamentales y no gubernamentales para la implementación y elaboración de programas de actividad física.
• Establecer campañas de educación a médicos y paramédicos, y al público en general promoviendo la actividad física, el ejercicio y el deporte.

En los escenarios Recreodeportivos y cajas de Compensación

• Estimular la práctica sana de la actividad física (Ley 181 de 1995, Plan Nacional de Recreación).
• Incrementar programas y actividades que involucren actividad física como caminatas, paseo recreo-deportivos, actividades al aire libre, vincular colegios o universidades para la realización de programas conjuntos, etc.
• Unirse a organizaciones voluntarias, sociales de deporte y recreación que tengan programas que promuevan estilos de vida saludables.
• Estimular la formación del personal médico y de ciencias aplicadas al ejercicio que pertenezcan a las instituciones.

En el escenario Empresarial

• Incluir dentro del programa de salud ocupacional y ergonomía la actividad física como elemento protector de salud para que tenga un proceso y una continuidad dichos programas (ley 50 de 1990).
• Mostrar la importancia de la actividad física a sus empleados asesorando la realización de la misma permitiendo un adecuado acondicionamiento físico antes de pensar en la organización de competencias.
• Promover y brindar el espacio físico y de tiempo para la realización de actividad física sana en la empresa.
• Involucrar la participación y protagonismo del cuerpo administrativo en los programas de actividad física.

En el ámbito Individual en Actividad Física Moderada

• Identificar y desarrollar estrategias de cambios de comportamiento que le permitan incrementar el nivel de actividad física como:

Establecimiento de objetivos, auto-monitorización, identificación y uso apropiado de estímulos, identificación de barreras y estrategias para removerlas, prevención y recuperación de lapsos de abandono, reconocer y concientizarse de los beneficios de la práctica de actividad física moderada.

• Realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada la mayoría de los días a la semana, en una sola sesión o acumulando 2 a 3 sesiones de 10 a 15 minutos respectivamente durante el día o 20 minutos de actividad física intensas mínimo 3 días a la semana.
• Los jóvenes realizar mínimo una hora de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

Conocedores de la importancia y apoyados en el respaldo científico de los beneficios físicos, mentales y sociales de la actividad física exhortamos a todos los estamentos a participar en la implementación y motivación de programas de actividad física en nuestra población.

Profesionales de la salud y educación, formadores de opinión y dirigentes del sector público y privado, y otros sectores (organizaciones no gubernamentales y asociaciones voluntarias), unidos podremos reforzar acciones para una mejor calidad y expectativa de vida, liderando la promoción de la salud a través de hábitos saludables, destacando la importancia de la inclusión de la actividad física en la rutina diaria de las personas, sin importar la edad, raza ni sexo.

Asumamos una actitud de vida activa, tanto en las actividades cotidianas como en nuestro tiempo libre.

Referencias

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