Capítulo VII. Actividad Física y Ejercicio

Sedentarismo causa de Obesidad
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Introducción

No hay duda que el sedentarismo es una de las principales causas que favorecen la formación y mantenimiento de algunas obesidades. Las estadísticas muestran que hay mucho menos obesos entre las personas activas que entre las sedentarias.

La inactividad física aparece más como consecuencia que como causa de la obesidad ( Klesges et al, 1992 ). De las investigaciones epidemiológicas realizadas, se concluye que la transmisión genética de la variabilidad de la actividad física de los padres es del 20 %.

Encuesta sobre Vehículos en Colombia 🚘 🛣️

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Gracias por participar en esta encuesta. Su opinión es muy valiosa para conocer la percepción que tienen los consumidores sobre diferentes marcas de vehículos en Colombia. La encuesta es anónima y sus respuestas serán utilizadas únicamente con fines de investigación de mercado.

⏰ Duración estimada: 5 minutos.

Por favor, responda con sinceridad.

1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

1. Ciudad de residencia*

Si no aparece su ciudad, por favor especifique cuál. 

2. Género   *

2. Género   *

3. Edad*

3. Edad*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

4. Estrato socioeconómico (NSE)*

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

5. ¿Cuál es la primera marca que viene a su mente cuando piensa en vehículos?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

6. ¿Qué otras marcas de vehículos vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

7. ¿Qué otras marcas de vehículos (Camionetas, SUV, automóviles, pickups / camionetas de platón) vienen a su mente?

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

8. De las siguientes marcas de vehículos, ¿cuáles recuerda haber visto o escuchado?*

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

9. ¿Qué tanto conoce cada una de estas marcas de vehículos?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada Conocido
Algo conocido
Muy conocido
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

10. ¿De qué marca de vehículos recuerda haber visto, escuchado o leído publicidad recientemente?*

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

11. ¿De qué otras marcas de vehículos ha visto publicidad?

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

12. ¿En qué lugar o medio recuerda haber visto, leído o escuchado sobre estas marcas?

Chery - Changan - Deepal - BYD - Geely - Great Wall - Jetour - MG - Zeekr

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

13. ¿Qué tanta publicidad ha visto de cada marca?*

Por favor responda sobre cada marca.

Nada
Poca
Mucha
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr
14. ¿Qué tan familiarizado(a) está con estas marcas?

Chery*

Chery*

Changan*

Changan*

Deepal*

Deepal*

BYD*

BYD*

Geely*

Geely*

Great Wall*

Great Wall*

Jetour*

Jetour*

MG*

MG*

Zeekr*

Zeekr*

15. ¿Qué palabras o atributos asocia con estas marcas?

Chery

Chery

Changan

Changan

Deepal

Deepal

BYD

BYD

Geely

Geely

Great Wall

Great Wall

Jetour

Jetour

MG 

MG 

Zeekr

Zeekr

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

16. ¿Cuál es su percepción general de estas marcas?*

Negativa
Neutral
Positiva
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

17. ¿Ha comprado vehículos de estas marcas anteriormente?*

No
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

18. ¿Qué tan probable es que compre un vehículo de estas marcas en el futuro?*

Muy improbable
Algo probable
Muy probable
Chery
Changan
Deepal
BYD
Geely
Great Wall
Jetour
MG
Zeekr

Así mismo el bajo gasto de energía con aumento de peso acelerado en los recién nacidos de madres obesas es significativamente diferente al de los niños y madres de peso normal, constituyéndose esto en un predictor genético de obesidad ( Roberts et al, 1998 ). Inactividad fisica - Manejo de obesidad Los bajos niveles de actividad física están asociados con un aumento de los riesgos de obesidad (US Department of Health and Human Services 1996 ). El ambiente de la sociedad moderna desempeña un papel desalentador para la práctica de la actividad física, debido a que se incrementa el tiempo diario de actividades sedentarias tales como las comunicaciones, la cibernética, la robótica, etc. La actividad física es el componente más variable del equilibrio energético del individuo y aperentemente el mejor predictor del éxito del tratamiento de la obesidad a largo plazo.

Evidencias Epidemiologicas

La inactividad física y la obesidad son consideradas , por separado , factores de alto riesgo para enfermedad coronaria . En 1976, se evidenció que el estilo de vida constituía aproximadamente un 54% del riego de muerte por cardiopatía al asociarlo con genética, la asistencia médica y el ambiente.

Si se toman en cuenta todas las causas de mortalidad, el estilo de vida sería el responsable del 51% del riesgo de muerte.

La evidencia indica que si las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de mortalidad , los cambios en el estilo de vida en el individuo sedentario, que pasa a ser por lo menos un poco más activo, disminuiría en un 40 % el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.

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Actualmente se registra una prevalencia del 70 % para el sedentarismo,lo que significa que es superior a otros factores de riesgo como obesidad, diabetes, hiperlipidemia, hipertensión y tabaquismo, constituyéndose así el enemigo número uno de la salud pública.

Lea También: Capítulo VIII. Psicoterapia

Efectos Generales de la Actividad Física en el Tratamiento de la Obesidad

 Actividad fisica en el tratamiento de la obesidad
Aumento del gasto energético. Estímulo de la respuesta termogénica aumentando la tasa metabólica en reposo y la termogénesis inducida por la dieta. Aumento de la capacidad de movilización y oxidación de la grasa. Mejora el estado físico y la circulación cardíaca, regula la presión sanguínea, aumenta la capacidad vital.

La movilización de la grasa abdómino- visceral provocada por los ejercicios físicos fue demostrado por Temblay et al, 1988, paro los depósitos de grasa fèmoro- glùteas fueron más resistentes. El ejercicio aumenta la cantidad de transportadores GLUT 4 y hexoquinasa II en el músculo. Una actividad física intensa reduce la resistencia a la insulina, produce aumento del colesterol HDL, disminuye el LDL y los triglicèridos, mejora la autoestima, la autoimagen, la ansiedad y la depresión.

Recomendaciones de Actividad Física en el Tratamiento de la Obesidad

 Actividad fisica en el tratamiento de la obesidad

El incremento de la actividad física a largo plazo tiene mayor probabilidad de éxitos mediante cambios ambientales que aumenten la actividad diaria de rutina y ocupen el tiempo libre con ejercicios de baja intensidad como nadar, caminar, evitar utilizar el automóvil, usar la escalera, etc. Y no con ejercicio vigoroso ocasional.

No debe producir cansancio excesivo ni requerir equipos costosos. Debe ser placentera para desalentar el comportamiento sedentario y desde temprana edad se deben estimular las actividades físicas rutinarias.

La actividad física prolongada de baja densidad como caminar entre 30 y 60 minutos por día incrementa significativamente el gasto energético. Reduciendo así el peso y la grasa corporal ( US Surgeon General Report ).

De lo anterior surge una propuesta internacional para promover un estilo de vida activo, estimulando a la población a completar 30 minutos de actividad física por día o el equivalente a 30 minutos de caminata. La mayor parte de los días de semana y en forma continua o fraccionada con otras actividades que puedan ser introducidas en la rutina diaria. Sin embargo, las personas que posean las condiciones de realizar ejercicios de mayor intensidad recibirán beneficios adicionales.

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Conclusiones

Los datos obtenidos en la última década demuestran que la actividad física es un valioso factor de ayuda. Para reducir el peso corporal a la vez que es importante para mantener el éxito alcanzado con el plan nutricional. Igualmente reduce la morbimortalidad asociadas con enfermedades cardiovasculares.

La combinación de una dieta hipocalòrica y un aumento en la actividad física son recomendables. Para lograr una adecuada reducción del sobrepeso, de la grasa abdominal y mejorar la capacidad respiratoria.

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Tratamiento De La Obesidad, Sedentarismo Causa Obesidad