Chi Kung: Qué Es y Sus Beneficios

¿Qué es el Chi Kung?

El Chi Kung es una terapia medicinal que busca canalizar de forma adecuada la energía vital por todos los meridianos de nuestro cuerpo; el Chi Kung es de origen oriental, como el reiki y taichí.

Tener la energía equilibrada, al igual que conseguir un correcto equilibrio ente el cuerpo y la mente, influirá positivamente en nuestro estado de salud.

La respiración es la clave para conseguir el bienestar que nuestra mente y cuerpo necesitan, lograr que sea consciente y acompañe a cada uno de nuestros pensamientos y movimientos es la meta de estas terapias alternativas.

La Medicina Tradicional China precisa que cuando estamos enfermos se debe a un estancamiento de la energía o el Chi.

¿Cómo se Practica Chi Kung?

Lo primero que se debe hacer es relajar nuestra mente, después nuestra respiración y por último nuestro cuerpo, esto hará que la energía fluya correctamente.

La respiración es la clave, existen 8 palabras que el Chi Kung nos enseña para guiarnos el proceso de respiración:

1. Sosegada
2. Suave
3. Profunda
4. Larga
5. Continua
6. Uniforme
7. Lenta
8. Delicada

A la hora de la práctica, debemos estar bien apoyados, podemos estar quietos o en movimiento, pero siempre en contacto con el suelo, logrando estar firmes y equilibrados.

Se recomienda no practicar esta terapia justo después de comer ya que puede afectar la digestión, pero tampoco hacerlo sin comer, lo mejor es hacerlo una hora después de haber comido.

No se recomienda esta terapia en personas con enfermedades degenerativas como artrosis, distrofia muscular, degeneración macular, entre otras.

Beneficios del Chi Kung

1. Mejora la elasticidad de los músculos y tendones, mientras que fortalece los huesos.

2. Al respirar mejor, logramos oxigenar mejor nuestro cuerpo, activando la circulación y relajando nuestra mente.

3. Mejora el bombeo sanguíneo y reducen las pulsaciones del corazón.

4. Refuerza el sistema inmunológico y nervioso.

5. Mejora el proceso metabólico y las funciones del sistema digestivo.

6. Disminuye los pensamientos negativos, mientras que mejora nuestra capacidad de concentración y memoria.

7. Nos relaja física y mentalmente, ayuda a reducir el estrés y mejora nuestro sueño.

Ejercicios Básicos del Chi Kung

Existen 3 ejercicios básicos que puedes realizar en todas tus sesiones:

1. Sedación: inhala por la nariz, levanta los brazos y llévalos hasta arriba de la cabeza, haz todo el movimiento desde el cuerpo hasta arriba. Baja los brazos y ponlos delante, exhala mientras que bajas los brazos.

2. Estiramiento: inhala por la nariz y levanta los brazos, estíralos hacia atrás para estirar la columna y las rodillas. Ahora respira por la boca y dobla el cuerpo hacia adelante, relajando los brazos, la espalda y las piernas.

3. Tonificación: inhala por la nariz mientras que levantas los brazos y estiras las piernas, luego exhala por la boca mientras que separas los brazos y los bajas al mismo tiempo que doblas las rodillas, asegúrate de mantener la espalda recta.