¿CÓMO SERÁ MI FUTURO?

He iniciado el cambio de hábitos de vida, ¿Ahora qué me espera?

Las preguntas más comunes que se presentan en un programa para perder peso son:

1. ¿Son el sobrepeso y la obesidad enfermedades incurables?
2. Cuando tenga una recaída, qué debo hacer?
3. He llegado al primer año de mantener un peso saludable, puedo tomar unas vacaciones o un descanso?
4. ¿Cuánto tiempo debo continuar?
5. Lo que he ganado hasta el momento, lo podré perder?

     

Algunas Respuestas

1. ¿Son el sobre peso y la obesidad enfermedades incurables?

He aprendido que el sobrepeso u obesidad es una enfermedad que requiere tratamiento permanente (ni concepto antiguo era todo lo contrario).

La persona afectada está predispuesta a mayor riesgo de otras enfermedades metabólicas y a muerte precoz; por lo tanto el tratamiento no sólo será del peso sino de las otras condiciones asociadas en el individuo afectado.

La actual epidemia de sobrepeso es el resultado del estimulo en las ciudades modernas por el consumo diario y excesivo de comidas "rápidas" y de la vida "sedentaria". Nuestro día habitual, está diseñado sólo para trabajar y trabaja, mejor si es en un escritorio. Cada vez es más fácil adquirir automóvil y hay la tendencia de usarlo hasta en tareas menores como ir a comprar el pan.

Este nuevo término reemplaza al de PESO IDEAL; para obtener éste peso saludable debo disminuir y mantener una baja de peso del 5 al 10% en forma independiente.

Nuestro INGRESO CALÓRICO (Suma de las calorías que produce cada alimento que comemos en un día) debe estar balanceado con nuestro GASTO ENERGÉTICO (Suma de calorías que gastamos en un día); o ser menor para gastar más y bajar de peso y mantener el peso saludable Que ya obtuve.

Los factores a modificar en forma diaria y permanente son lo tanto el ingreso de alimentos y la actividad física.

Mediante las siguientes tablas puedo darme cuenta del grado de sobrepeso que tengo y comparar luego los cambios con mi tratamiento.

Tabla 1: Clasificación del sobrepeso en adultos de acuerdo con su índice de masa corporal (IMC), modificado de la OMS.

Tabla 2: Determinación de riesgo de acuerdo de la medición de la cintura.

La respuesta final es: DEBO MANTENER SIEMPRE LOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE PARA                                      MANTENER MI PESO SALUDABLE.

1.2 Cuando tenga una recaída, ¿qué debo hacer?

Se aconseja revisar las posibles fallas en el logro de una vida saludable.

Ambiente psicológico PERSONAL: El estrés laboral, los problemas económicos y otros, como reacción pueden originar ansiedad por COMER.

Influencia familiar: Cuando los padres son obesos hay mayor tendencia de los hijos a padecer esta enfermedad por aprendizaje de hábitos alimentarios no saludables. EL TRATAMIENTO DEBE INCLUÍR A LA FAMILIA.

Ser optimista, fortalecer la voluntad, el convencimiento y los propósitos en mi PROGRAMA PIERDE DE PESO.

Ser perseverante en mis metas de peso deseadas. NO BUSCAR IDEALES IMPOSIBLES.

1.3 ¿He llegado al primer año de mantener un peso saludable, ¿puede tomar unas vacaciones o un descanso?

Aún no. En la mayoría de personas con sobrepeso los primeros seis meses de tratamiento son los más eficaces desde el punto de vista de disminuir de peso. Durante el primer año debo tratar de conocer y aprender todo lo relacionado con mi exceso de peso y como manejarlo.

1.4 ¿Cuánto tiempo debe continuar?

Cuando somos creyentes y adoptamos una religión lo hacemos para toda la vida; nuestra moral deberá tener ciertas normas que hemos aceptado hasta siempre. Igual sucede con el peso, ya hemos decidido las normas de vida saludable. (Actividad física adecuada a nuestra condición, hábitos alimentarios de acuerdo a nuestras necesidades energéticas, etc.) por lo tanto debo mantener este estilo de vida en forma permanente.

1.5 Lo que he ganado hasta el momento, ¿lo podré perder?

Una reducción moderada del 5-10% de peso está asociada a mejorías significativas de los factores de riesgo para enfermedad cardiovascular (Seré menos propenso a padecer DIABETES MELLITUS, HIPERTENSIÓN ARTERIAL, ALTERACIONES DE METABOLISMO DE LAS GRASAS).

Debo ser conciente que tengo que convivir con una enfermedad crónica; mi actitud puede ser: Vivir en conflicto, subiendo y bajando de peso o aprender a vivir día a día con mi enfermedad manteniendo el cambio de hábitos saludables (Alimentación adecuada, actividad física diaria y, si mi médico me lo indica, medicamentos).